每天抽点时间练深蹲，4个变化来“报喜”！坚持就有收获

无深蹲，无翘臀。很多人通过采用深蹲这种方式，来使自己的臀部更加浑圆挺拔，更加有线条感。深蹲是很常见的健身运动，也是很受欢迎的健身姿势。尤其是对于男性来说，深蹲不仅能够使他们的臀型更…

4个高强度全身训练动作，6周训练暴汗燃脂，瘦手臂瘦腿甩腰腹赘肉

体重现在成为每个爱美人士不可逃避的话题，控制不住自己的体重，就要面临一胖毁所有的窘境。 你如果只是依靠节食来控制体重，终将会躲不过意志力的薄弱和美食的诱惑，我们在控制热量摄入的同时…

如何让你的腿部变得更耐力？多种训练方式助你提升体能水平

腿部耐力是指在一定时间内进行高强度运动的能力，是各类体育运动和日常生活中必不可少的能力之一。腿部耐力的好坏取决于许多因素，包括肌肉强度、有氧和无氧代谢、身体形态和心肺功能等。为了提…

健身初学者应该怎么练习？4个无氧动作教会你训练

现在越来越多的人们都选择了健身，并将健身当成了自己的一个爱好，但是很多人在健身刚开始的时候不知道如何去练习，所以有一个热爱的心但是无从下手，这就非常尴尬了，针对这个问题，我们今天就…

坚持每天20个俯卧撑，身体会慢慢出现3个变化

俯卧撑是很常见的健身运动，又是大众化的运动，上至八十岁老人，下至6岁小孩都可来几下俯卧撑。它可以锻炼我们的上肢、腰部还有腹部的肌肉，是一种简单易可行的力量训练手段。俯卧撑是我们很多…

关于无氧运动你知道多少？5个方面深度解说无氧运动那些事

什么是无氧运动呢？我们必须要知道，无氧运动指的是肌肉在没有氧气提供的情况中进行的剧烈运动。 听上去是不是很难呢，其实无氧运动是所有健身者必不可少的一道坎，如果你想要健身，就必须要了…

我们需要无氧运动吗？来看看无氧运动带给身体的5个好处

什么叫做无氧运动？无氧运动就是指身体在一种没有氧气的厌氧状态下，进行的运动，通常都是运动力度大的运动，这就是无氧运动。生活之中，似乎常常看到有人在进行着有氧运动，但是鲜有人进行无氧…

跑步属于有氧还是无氧运动？坚持跑步，你会收获什么好处？

跑步是一项零门槛的健身锻炼项目，没有条件去健身房的人，只需要迈开两条腿，就能跑起来。但是有人不清楚，跑步属于有氧还是无氧运动？ 今天来告诉你答案：这主要看你的跑步配速，不同的跑步速…

为什么我们需要一定量的无氧运动，这5点是最好的理由

你知道什么叫做有氧运动，什么叫做无氧运动吗？有氧运动就是当身体进行运动的时候，身体通过呼吸汲取的氧气含量、和身体因为运动消耗的氧气含量持平的运动。无氧运动则正好相反，无氧运动是身体…

好身材不靠节食！7个力量动作提升基础代谢值，雕刻出色身材线条

你是否羡慕别人穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材？ 好身材是健身练出来的，而不是节食饿出来的。节食少吃虽然可以降低卡路里摄入，帮您降低体重，但是，肌肉、水分等物资也跟随着流失，瘦下来后身材…