如果你想拥有爆棚的力气，就不能错过这些无氧运动，快进来学习

电视里的超级英雄，是多少男孩的憧憬，长大了就去做超级英雄，拯救世界是多少男孩子从小就有的梦想。那些超级英雄大多都有着超出凡人的力气，是不是很让你们羡慕呢？是不是也想成为那样的存在？…

健身知识分享：运动训练计划的内容

运动训练计划内容主要包括运动频率、 运动时间。 运动的选择。动作顺序。负荷和重复次数。完成组数。组间休息训练方法等要点。 一， 运动频率。一般来说，初级者的训练频率通常为每周的两次…

健身中的两项基础训练，循序渐进适应健身节奏，增肌塑形事半功倍

初步接触健身的人，可能会感觉无从下手，进入健身房也就是草草的通过跑步机了事，凭着自己的感觉着手，往往健身效果不佳，走了不少的弯路。 帮助你循序渐进的适应健身节奏，也让你自己的身体有…

一些简单而实用的上肢练习

未成年人或中老年人由于各种原因引起的中枢神经系统功能不良，极易导致运动系统的表现出现障碍，主要表现在特定的异常肢体形态和动作；而这类异常通常会因为生物反馈机制进一步加剧中枢系统的功…

8个TRX训练动作帮你打造强壮上肢

健身房的器械琳琅满目，杠铃，哑铃，壶玲，各式固定器械都是我们用来作为阻力训练的好工具。这些器械各有各的优点和特色，目的都是帮助我们打造强壮的身躯。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 但除了以…

想练出强壮的上肢吗？6种俯卧撑变化训练动作，提高上肢肌肉力量

上肢力量要求你需要具备强壮的核心、强有力的胸大肌和强大的下背部来连接躯干的上部和下部。下面这套上肢训练方案就通过俯卧撑的各种变化训练动作，来训练你整体的协调性，训练全身的力量以及更…

上肢健身王牌动作TOP10，一步步解锁你的肌肉潜力

1 平板杠铃卧推 目标肌肉：胸肌 ▼ 健身房使用频率最高的器械&动作，胸肌锻炼必备动作。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下…

引体向上拉得太慢？简单3点，让你的引体更具爆发力

如何让我们的引体向上更具爆发力？ 确切的讲，爆发力训练涵盖了几乎所有爆发动作，当你明白了爆发力的训练方法之后，几乎所有的爆发性动作你都清楚如何去提升。 什么是爆发力呢？ 正如其名，…

要大强度力量堆积，才能提升爆发力

人体的爆发力在各种体育运动或日常生活中，是经常会用到的肢体性发力动作，常以肩臂和腿部瞬间的强劲表现力来体现，如举重比赛时挺举的一刹那；跳高起跳时的瞬间；还有向远处奋力投物时的臂膀发…

迅猛发力! 三招练就惊人爆发力，提升跑步速度超越对手。

迅猛发力，是提高跑步速度的关键。不管你是准备参加马拉松比赛，还是想在健身房里挑战自我，惊人的爆发力都是必须拥有的技能。 那么，如何才能练就惊人的爆发力呢？别着急，今天我将教你三招。…