50多岁的女人，如何进行力量训练？1套训练方法塑造紧致身材

女人过了50岁，人生已过一半，曾经的青春消逝，脸上的皱纹逐渐明显，肌肉也变得松弛，新陈代谢能力减弱，还容易产生多余的脂肪。 想要延缓衰老，增强个人体质，让身材变得更加紧致，需要加入…

力量训练不会让你变成你肌肉女，4个肩部训练动作，提升你的气质

好多人提到健身，首先想到的就是跑步，动感单车，踩椭圆仪等这些有氧运动，其实有氧运动只属于众多健身方法的一种，如果想要练出有型的好身材，无论男女都需要多种健身方法去锻炼。而不是单纯的…

肩部力量增强训练：5个动作让肩部力量充足增强肩部的平衡力

肩部的训练对于每一个健身者来说，都应该重视，因为想要练出良好的体型完美的身材，都离不开肩部，而且健身训练中肩部也发挥着无可替代的作用，肩部是上半身训练最重要的力量缓冲区和枢纽区，在…

四个复合训练动作，增强肩部的力量，为形体矫正！

如果没有一副好肩膀来构筑经典的V型的外形，那么其他的部分将会黯然失色。所有的一切都从肩膀开始。 肩部训练，毫无疑问是非常重要的，无论是为身材还是为形体矫正，肩部肌群都起着至关重要的…

5种将自由重量融入瑜伽练习的方法 锻炼肩部力量 不同方式瑜伽练习

我们都知道瑜伽体式的练习可以带来身体的柔韧与稳定。 一个姿势应该既打开又稳定，既柔韧又强壮。 对于一个整体健康的身体和练习，我们必须平衡拉伸和加强。 对于一个整体健康的身体和练习，…

30岁后的人，坚持4个自重动作，预防肌肉流失，保持年轻状态

你有没有发现，迈入30岁后，皱纹开始出现，脱发开始严重，学习能力有所下降，身材也开始发胖了？ 30岁后身体开始迈入衰老状态，身体各方面机能开始下降，肌肉也会开始流失，你的精力状态也…

为什么越来越多的女士重视练肩？改善体态，修饰上肢比例

从表面来看，在全身塑形训练当中，肩部训练并没有什么优势，因为肩部训练所针对的只是一个很小的肌群，也就是三角肌，所以其训练强度与效率都相对较低。但是，这并不意味着肩部训练不重要，相反…

男人坚持这3个运动，会有一个回报：肾好精气足

肾脏是一个非常重要的器官，尤其是对于男性来说，男性肾好精气神就会非常的足，在性生活中的表现也会更好。如果肾脏出现了问题，对男人的影响是非常大的。男人要想保养肾，不妨多做这几个运动。…

这5项运动最适合男人健身了，坚持下来，身材好过健身达人

对于男性朋友来说，在日常有固定的锻炼健身，对自己的身体是有极大的好处，而在生活中，有很多男性在锻炼的时候，都会盲目的选择锻炼方式，其实男性虽然健身有好处，但是也要选对健身方式，在日…

男人适合做什么运动？坚持4种运动，保持好身材！

随着年龄的增长，人体的代谢水平会逐渐减缓，肌肉量逐年流失，这会使得身体变得越来越容易存储脂肪，尤其是腰腹部的脂肪，这就是为什么很多人在中年后会容易发胖。同时，身体的力量和体能也会逐…