强壮斜方肌 让小鲜肉进化成野兽派

只有腹肌和胸肌的男人，可以说身材不错，够强壮，但这离野性阳刚的评价还差着一点点距离，这个距离就是肩背三角肌和斜方肌差距。特别是健壮的斜方肌能够提升男人气质，散发出野性阳刚的魅力。 …

斜方肌越练越大？不知该如何正确沉肩发力？教您2个简单的方法

那么，为何要强调沉肩发力呢？学会沉肩有什么好处呢？ 首先，沉肩可以让我们的体态变得更加好看；其次，学会沉肩发力可以预防我们因长期下背部肌肉力量弱而导致的肩颈不适。 在训练过程中，沉…

怎样改善左右手力量大小不一的情况？

不管是在健身还是日常生活中，肯定会有很多人都会发现自己左手和右手力量有差距，不平衡。左撇子和右撇子一般都会有这种问题。这个问题还会让他们在健身中会有很大的困扰和麻烦。那造成这种问题…

这样练手臂，让你又粗又硬

粗壮的手臂 能增加上半身的饱和度 让人看起来壮硕 很多健身男性都喊着 要一对麒麟臂！ 额，不好意思 是这款 当然这是外形原因 强壮手臂的力量 能在其它健身动作中 给予身体极大保护 …

6个手臂训练方法 最快最有效练粗“麒麟臂”

强壮结实的臂膀是男人性感的标志。今天，就让我们来了解下，如何让这个标志变得更加显眼！ 方法一：血流限制法 血流限制法对手臂增肌的效果最为明显。基本原理很简单：在你限制肌肉血流量时，…

零基础的健身新手，如何去训练手臂力量？

作为零基础的朋友，如果需要提高臂力，可以尝试通过体育锻炼的方式来提高臂力（因为搬砖种田，也可以增长臂力，玩笑话） 首先，所谓的臂力，可称作手臂力量，手臂是指人的上肢，肩膀以下、手腕…

年过50更要注重减脂增肌，4种好用又好看的居家健身器材推荐

年过50岁，想必都会有一种“力不从心”的感觉，以前走路不觉得累，现在爬个楼梯都喘气，平时更容易疲劳，一跑两步心率就开始飞串，其实这些原因，主要就是肌肉组织在随着年龄的增长而出现流失…

你想要的弹力带使用方法这里都有

虽然杠铃哑铃的动作刺激会比弹力带来的更大，但弹力带的用途更加广泛，体积小也方便携带，不受地点的约束，用于居家训练可以说性价比超高。 弹力带最大的特点——拉的越长，阻力就越大。能在多…

击球没有爆发力？你需要上肢专项力量训练，方法很多，简单易行

一、拉皮筋练习： 找一根有一定韧性的粗皮筋，将粗橡皮筋的一头拴牢系在一固定物上，另一头用持拍手以握拍方式握住，站在固定物的相反位置，拉起皮筋（使其离开地面），以与各种羽毛球击球技术…

史上最全的手臂训练图册，快来跟着一起训练吧

粗壮的手臂总是给人一种强壮的感觉，尤其是将袖口都能撑的起来的肌肉，拥有粗壮的手臂肌肉对你的生活也能带来很多帮助，例如，能够提起沉重的箱子，将自己的女朋友公主抱等。另外，无论你穿无袖…