这个经典的力量训练，让关节的受伤风险大增？

对于经常健身的人来说，杠铃过头推举，或许是肩部训练日必不可少的动作之一。 这个动作针对的是三角肌和斜方肌，以及所有组成肩膀的更小、更深的肌肉，你还可以锻炼三头肌、肱二头肌、背部和核…

新手须知，在健身房健身的八大注意事项

对于新手来说，在刚踏入健身房时肯定有很多东西是摸不着头脑的，为了你在训练时更安全、更有效，下面，小编给大家分享一下在健身房需要注意的8大要点！ NO.1 热身 热身活动可提高身体温…

健身有哪些注意事项？4个原则，让你取得事半功倍的效果

为什么同样是健身，别人可以很快收获身材的蜕变，而你却仿佛在原地踏步呢？健身先健脑，远离健身误区，学会科学锻炼，你才能收获健身的好处。 健身有哪些注意事项？我们一起来看看： 1、健身…

12条健康健身注意事项，让你避免越练越不健康！你知道几条？

12条健康健身注意事项，让你避免越练越不健康！看看下面这些你知道几条？不知道就赶快避免哦~ 1、吃完饭就剧烈运动 刚吃完饭，正是消化器官需要大量供血的时候，这个时候运动，骨骼肌会抢…

这两个虐腹动作，坚持半年，可以帮你虐出完美的腹肌

以瘦为美的时代已经离我们越来越远了，当代的人们对美的追求再也不是局限于瘦了，而是要求身材有线条感以及肌肉有饱满度，腹肌，人鱼线和马甲线成了当代人们追求美的关键词。 在很多人的思想中…

胸部经典训练动作，虐遍胸肌。

动作一、杠铃卧推（大众心中的王牌动作） 1、发力模式：保证沉肩，保胸大肌发力，在最高点时候，不要含胸，肩关节不要保持（前锯肌和胸小肌发力），放置位置为胸中部，肘关节与身体夹角70°…

这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果

为什么同样是健身，你却无法练出好身材呢？健身先健脑，盲目健身的话，你可能是在浪费时间。 了解这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果，更快练出好身材！ 知识点1、…

健身“三大项”，硬拉、卧推、深蹲，健身新人或老炮都不能放过

“三大项”——硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。 三大项也常常被看作是力量的象征，在力量举训练和肌肥大训练中被作为主项…

健身新手必须学会的十个必练动作

这10大健身王牌动作几乎是健身基础的核心，都是复合型动作，可以更好地锻炼身体全面肌肉。掌握好这些动作，再结合饮食和休息，你会获得突飞猛进的进步，且不易受伤。 这些动作都需要大量的练…

健身后为什么会头疼？

头痛是一个很常见的问题，太多可能的原因都会引起头痛。而健身之后的头痛不知道朋友们有没有过这样的经历？ 第一个原因可能是血管痉挛紧张，或者是神经系统的敏感导致。对于健身的朋友们来说，…