头痛是一个很常见的问题，太多可能的原因都会引起头痛。而健身之后的头痛不知道朋友们有没有过这样的经历？
第一个原因可能是血管痉挛紧张，或者是神经系统的敏感导致。对于健身的朋友们来说，更可能是由于血管紧张引起的。第二个原因可能是头皮肌肉的紧张，例如斜方肌和颈部肌肉过于紧张，也会引起运动完头痛的情形。还有个原因可能大家想象不到，就是我们体内缺水。等等。。。
可以采用一些缓解的方法，引体向上和练背的朋友们如果在运动中有头痛，可以进行一些头皮肌肉的拉伸。
第二个很重要的是，在训练中需要注意呼吸，不知道在健身房里你有没有看到过这样的情形，有的人在进行举重、深蹲或者硬拉训练的的时候会有捶胸脯或者大声喊叫，是处于一种相对兴奋紧张的状态，这种大声呼吸的时候是用到肺部呼吸，特别是上肺部呼吸的时候会造成身体处于一种紧张状态，长远看来是不利于健康的。而在大重量训练的时候更要专注感受训练肌肉和呼吸，尽量去控制用鼻子和腹部呼吸，用腹式呼吸来代替大声喘气式呼吸。
还有一个刚刚说到的缺水，其实很多人对自己体内缺水并不知觉，而血管会先于监测口渴的神经感受到而意识到，那个时候可能你的运动表现就开始下降。对于缺水很好解决就说补水就可以了，在训练过程的前中后都可以进行，注意一点就是，小口喝水。喝太快会启动肌体排水机制很快也就被排泄出去而达不到补水的作用。
还可以补充氨基酸，特别是一些精氨酸，可能会起到一些扩张血管的作用，帮助在运动中保持处于放松状态，爱好训练的朋友们可以去试试，如果你觉得有用的话，请分享给你的家人和朋友，让我们的身材一起变得更加和更加健康。
