最适合瑜伽人，夏天练习的高温瑜伽26式详解

随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？ 高温瑜伽又叫热瑜伽，由Bikram创立，高温瑜伽需要在38-42℃的环境中练…

8个瑜伽体式，练出大长腿和翘臀

推荐一套翘臀瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，双倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！ 1.单腿下犬式变体 从下犬式开始，保持身体稳定 左脚向下推地，吸气，右脚向后向上 呼气，右脚屈…

瑜伽体式84000个？初学者掌握这 7 类就可以了

瑜伽体式到底有多少个？ 在一些瑜伽古典书籍中记载，瑜伽体位多达84000个，并且这还只是一个大概，当然，也不要被这庞大的数字吓到了，归根结底，你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了。…

每天坚持这几个瑜伽练习，让你气质体态更出众

比身材更重要的是体态。 一个人即使身材再好，如果含胸驼背，立刻没了气质。而且时间长了，会让人越来越没有自信，情绪低落。 今天给大家推荐一组简单的练习，帮你打开胸腔，提升气质！ 1、…

如果这是你的瑜伽目标，请这样练！

最近，很多伽人说找不到了，也有很多伽人咨询，有没有更新的内容，答案当然是有的。为了方便大家查阅，小一将之前发布过的，以及更新的内容，重新编辑在这一篇文章里，分享给大家。 一、站立体…

10个瑜伽核心动作，适合初学者，

最近，小编经常会收到一些瑜伽初学者的留言：说很多练核心的动作完成起来特别吃力，总感觉自己腹部有力使不上，有时还会用脖子、腰部发力，最后练到自己浑身不舒服！ 对于初学者而言，应选择一…

让你的体态更优雅的 12个瑜伽动作，

烈日炎炎的夏日已过，空气中仿佛有了一丝秋风轻吻着我们的身体，“ 春困秋乏夏打盹 ” 也不再是瑜伽人的日常，应对秋季特别推荐的一组瑜伽，活力满分！ 1，腹式呼吸 简易坐姿，配合腹式呼…

12个瑜伽动作太全了， 让你的双腿和臀部更有型，

今天，给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！ 动作1： 山式站立，吸气，延展脊柱 呼气，前屈向下，双手放在身体两侧 低头，再…

练瑜伽，这20组超好用的瑜伽变体一定要试试！

瑜伽久了，一些基础体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥。今天，给瑜伽进阶的伽人们，推荐20组超好用的瑜伽变体。 这些变体不仅让你的瑜伽练习更加丰富多彩，而且一个体式小小的改变，…

一套在家就能练的瑜伽序列，全方位拉伸，

今天，给大家分享一套在家就能做的瑜伽序列，全方位伸展，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试！ 1、简易坐 简易坐进入，双手放膝盖上 脊柱延展，双肩放松下沉 配合呼吸，停留3-5分钟 …