15个常见瑜伽体式变体，一定要试试

练瑜伽，总是练同一个固定体式动作，感觉很枯燥，没意思？ 事实上，同一个瑜伽体式并不是一成不变的，它可以有很多的简化动作，和进阶变体，从而让这个体式变得有趣有挑战，而且还可以锻炼到体…

晨起，一套简单的流瑜伽 18个动作，给你能量满满

今天，给大家分享一套全身练习的流瑜伽序列，以灵活脊柱，加强核心为主，可以锻炼到全身，特别适合晨练，一起来看看吧： 第一部分 脊柱热身 动作1： 跪立在垫面上，双腿并拢 身体前屈向下…

安抚神经，有效缓解失眠头痛的 7个简单的瑜伽动作，

今天，给大家推荐7个简单的修复瑜伽动作，可以有效的安抚神经系统，促进睡眠，长期神经衰弱，失眠头痛的伽人，可以试试。 动作1： 简易坐姿，可以坐在瑜伽砖上 向上延展脊柱，将右手放在腹…

9个瑜伽体式，越练越年轻

俗语有云：人老先老腿。这句话一点也不夸张，伴随着年龄增长，人体内钙质及肌肉力量流失，会越发感觉双腿力量变弱，连爬个楼梯，都会双腿无力…… 怎么办？练腿啊，加强腿部力量练习就是最好的…

10个简单的瑜伽动作，

在练瑜伽的过程中，我们总会不停地去探索高难体式，这不仅是对自己能力的一种肯定，同时可以拍照留下美好地瞬间！ 但对于瑜伽初学者而言，怎样才能用最简单的瑜伽体式拍出满满的高级感？推荐1…

瑜伽辣么久，高难度体式还是做不到？这16个动作你要经多练习

练瑜伽，经常有伽人问： “老师，我瑜伽好4、5年了，为什么高难度体式还是做不到？为什么谁谁谁，瑜伽1年，几个月就可以做高难度体式啦，这是怎么回事儿？” 事实上，想要做到高难度体式，…

这15个瑜伽体式串联起来，练完超舒服

将简单的瑜伽体式，练精准、重复练，对身体而言就是最好的保养！ 今天小编将15个常练体式，串联在一起组成一套日常自我习练序列，练完超级舒服！ 1、坐立扭脊式 以简易坐进入练习 吸气，…

每天坚持这10个瑜伽动作，塑形效果竟然怎么好

2021年已经过去一大半的时间，时光虽然流逝的飞快，但瑜伽人追求完美体型的要求却从不止步。 今天分享一套塑形瑜伽序列，每天坚持练习，全方位塑形！一定不要错过！ 动作1、 山式站姿，…

“雌激素”偏低的女性，多练这10个瑜伽体式，

“雌激素”是从女性青春期就开始发育和维持，它对于女性皮肤以及体态保持有非常重要的作用！ 而女性雌激素偏低不仅会影响月经周期，还容易导致腰腹赘肉堆积、皮肤暗黄无光、甚至影响情绪！ 如…

9个瑜伽动作，缓解焦虑、舒缓身心，在家可练

宅在家里太久，难免会感到焦虑、压抑，今天给大家分享一套瑜伽序列，帮你缓解压力，放松身心，也可以睡前练习，可以很好地促进睡眠，安抚神经系统和心灵。 1、英雄前屈 跪坐，双膝分开略大于…