给想长肉的你，整理推荐！ 10条增肌建议，

如果你想要增肌不增脂，那么一定要选对方法，而不是胡吃海喝或者只锻炼而不补充营养。分享这10条增肌建议，给想长肉的你，吐血整理推荐！ 1、不要盲目模仿健身大神的计划，他们的计划并不适…

瘦子增肌从何入手？提高肌肉维度，练出好身材，几个黄金增肌法则，

每个瘦子都希望自己能够变强壮，拥有一副肌肉身材，摆脱瘦弱的形象。那么，瘦子增肌从何入手？ 光吃不练是无法让你变得强壮的，只会让你变成臃肿的胖子，光练不吃，身材也无法获取足够的能量发…

如何突破增肌训练瓶颈期？ 肌肉是如何生长的？

关于肌肉的生长原理： 健身房里面，除了减脂，就是增肌人群。增肌，顾名思义，增加肌肉。 我们身上大概有600多块肌肉，肌肉的热量消耗比脂肪要高。因此肌肉量多的人，每天需要进食更多的食…

一次性解答，提高增肌速度， 增肌期间会遇到的几个问题，

健身是一门学问，我们需要不断学习，才能更加科学锻炼，少走弯路。在增肌期间，我们会遇到各种各样的问题，只有解决这些问题，我们才能在增肌路上取得更进一步，收获更理想的身材。 下面我们来…

牢记4个增肌法则，让肌肉蹭蹭蹭上涨 不再当“瘦鸡”！

每个瘦子都有一个肌肉型男梦，他们希望自己能够摆脱瘦弱的形象，拥有强壮的身材，体型可以撑起衣服，手臂粗壮可以保护自己的家人朋友。 但是，瘦子大多数是代谢比较旺盛或者肠胃吸收能力比较差…

瘦子如何快速增肌？肌肉维度蹭蹭上涨，这4个方面做到，

当健身增肌变成一种潮流，越来越多人加入到了健身房中进行训练，每个人都是带着目的想要去健身的。 胖子健身增肌是为了让自己的身材瘦下来，变得更加的好看和更加的吸引人。而普通人增肌也会是…

让你练出一副好身材 科学增肌减脂的5个步骤，

今天想跟大家讲的是：科学增肌减脂，需要遵循的五个步骤。 笔者刚开始健身的时候，体脂率是一直低的，维持在11%左右。刚开始健身那半年，增加了3KG的肌肉，体态身材就发生了明显的变化。…

瘦子如何科学增肌？提高肌肉增长速度，做到“3不要，2要”，

瘦子也需要增肌，因为瘦子自身身材的瘦弱，肌肉量不足的人，看起来唯唯诺诺，看起来更像个“不良”青年，经常会被人嘲笑，被大风一吹就吹走。瘦子也会有自卑的时候，因为瘦弱的男生让人看不起。…

1个理论，3大要素，5条建议， 科学高效增肌，相信可以帮到您

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。 听过太多的小伙伴信誓旦旦的说，我要增肌，我要变得强壮。但同样也见到过，很多小伙伴，日复一日的用着同样的训练负荷，补充着大量的蛋白质。随着时间的…

让肌肉翻倍生长， 牢记4个增肌技巧，练出肌肉身材

增肌是一项技术活儿，需要选对方法，才能提升训练效果。 新手增肌可以瞎练，没有健身基础的人刚开始训练都会进入黄金增肌期， 肌肉会有不同程度的生长。但是，对于健身入门者来说，你需要进行…