12个瑜伽动作太全了， 让你的大腿和臀部更有型，

推荐一套翘臀瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，双倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！ 01 单腿下犬式 从下犬式开始，保持身体稳定 左脚向下推地，吸气，右脚向后向上 呼气，右脚屈膝…

9个入门级的瑜伽动作每天练，健康养生

今天，给大家推荐一套入门级的瑜伽动作，全身拉筋，预防健康疾病，疏通身体经络，促进血液循环，保养身体效果杠杠滴，初学者可以坚持每天练习。 1、分腿站立前屈 山式站立，双脚分开与髋同宽…

没有三五年功力，很难做到 的9个考验核心力量的瑜伽串联，

练瑜伽那么久，你觉得自己的核心力量够强大吗？我们都知道，核心力量不仅对身体稳定有重要作用，同时对体式深入也有很大帮助！ 今天分享9个非常考验核心力量的瑜伽串联给大家，没有三五年的瑜…

这10个拉伸动作都要收藏起来， 不论你练不练习瑜伽，

我们都知道，经常拉伸身体可以帮助释放身体的紧张，对于经常喜欢练习大强度力量瑜伽或器械的人来讲，尤其要注重拉伸！ 它不仅能帮助排出乳酸，减少身体的酸痛感，同时能让身体线条更加好看！ …

你都能完成 瑜伽课堂上“出镜”频率最高的10个动作吗？

练瑜伽，你还在练拜日吗？ 除了拜日 还有哪些体式值得我们每天练习呢？ 今天，跟大家分享10个瑜伽瑜伽课堂上“出镜”频率最高的动作，以及功效和作用，看看你是否都能完成哦！ 1、山式 …

初学者伽人先收藏， 10套进阶瑜伽动作，

练了那么久的瑜伽 你的基础打牢吗？ 如果有 是时候要尝试一下进阶动作啦 今天，给有一定瑜伽基础的伽人，分享10套进阶瑜伽动作，动作难度和强度都比较大，每一套都超酸爽，在家就可以练，…

柔韧+力量，每日8个瑜伽体式，让你青春常驻，

练瑜伽，我们都知道柔韧性练习对体式的进阶至关重要。 柔韧练习能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，可使僵硬的肌肉得到松弛，减轻肌肉疲劳。 通过加强肌肉韧带的营养…

回归“少女体态” 常练这 6 个瑜伽体式，

分享6个瑜伽动作 改善不良体态，简单又有效！ 常练习能让你体态更完美 拯救你的气质哦！ 1，山式 站立，双脚并拢（经期双脚略分开） 双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提 双手在身体两侧…

看完一目了然，初学者收好了， 瑜伽姿势分类及练习技巧，

不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这还真好的无法准确计算！但您常用的大…

每天睡觉前10分钟，皮肤也变好了，分享6个阴瑜伽体式，

分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！ 蝴蝶式 从坐姿开始，脚掌心合十 身体向前折叠，双手放在地板上 让背部呈弧形，头自然下垂…