瘦子如何增重？帮你改变瘦弱的形象，这些增肌方法，

男生都不希望自己的身材太瘦弱，因为看起来没有安全感。大部分瘦子想要提升体重，改变瘦弱的形象。 想要身材变得强壮起来，你需要的是提升肌肉含量，而不是提升脂肪含量。脂肪分子比较臃肿，而…

提高增肌效率， 掌握5条健身知识点，让你变得更强壮

许多的健身训练爱好者，都会在新手的时候走过多多少少的弯路，总是认为自己训练的那一套是有效的，别人的经验不值一谈，这就会让自己的身材得不到好的发展。 近几十年来，人们不断总结健身训练…

肌肉的增长，你做到了几个？ 需要具备5个条件？

很多人总是羡慕其他男性同胞拥有粗壮的手臂、厚实的胸部、宽大的背部、外翻的肩部、壮大的腿部，有的女性同胞羡慕她人迷人的马甲线、蜜桃臀。 拥有这样性感的身材，是一天两天练出来的吗？是很…

如何科学增肌减脂？ 增肌与减脂的根本区别，

增肌和减脂，你知道它们的不同吗？ 增肌与减脂的根本区别 增肌和减脂，本质上是两个相反的过程。减脂目的是通过控制卡路里摄入跟运动消耗，达到消耗脂肪，使身体脂肪率降低的目的。而增肌则需…

健身老手分享：增肌效率翻倍，学会4个训练技巧，

健身新手渴望练出健身老手那般发达的肌肉线条，拥有强壮的身材，这样的人更具有魅力。发达的肌肉意味着高代谢的身体，发胖几率也会下降，身体精力会更加旺盛，衰老速度也会减缓。 那么，怎么才…

掌握3个关键词：吃、睡、练，让肌肉快速生长，增肌训练，

想要增肌训练的人，他们渴望肌肉维度实现生长，同时又要避免脂肪的堆积，这需要我们掌握科学的增肌方法。 因此想要肌肉生长，必然离不开训练，训练的同时还需要安排合理的休息时间，给肌肉修复…

如何科学增肌？你做对几条？这些黄金增肌准则

健身增肌需要方法，不能盲目瞎练。并不是单纯的大负重训练，就能练出出色的肌肉线条的。 如何科学增肌，更快练出肌肉身材？学习这些黄金增肌准则，让你花最少时间，练出最好的效果，看看你做对…

如何科学健身增肌？4个方法练出肌肉身材 偏瘦体质的人，

男人要变壮，才能给对象足够的安全感。因此，偏瘦体质的人大都想要增肌，但是，增肌不是增脂，方法错了，你是很难练出好身材的。 很多人不知道如何科学健身增肌。今天，小编就来给大家分享一些…

增肌瓶颈期怎么办？让你身材提升一个档次，5个方法提升肌肉维度，

你是否曾经遇到过增肌的瓶颈期，无论怎么训练和饮食，肌肉维度就是不再增长？这是一个非常普遍的问题，健身到了一定阶段，身体开始适应运动模式跟饮食内容，身材发展就会陷入瓶颈期。 今天我将…

让你增肌效果翻倍 遵循5条健身铁律，

在健身增肌的路上真的是会发生人比人气死人的事情，有的人一年增肌明显，有的人却效果不佳，这里面并不是你不够努力，而是他有些方面做的不太好，下面举出5条定律，看看你有哪条达不到的，加以…