提高肌肉感受度，提升训练效果， 几个增肌技巧，

如今追求健身的人越来越多，而专注于增肌训练的人，他们都希望自己拥有低体脂率身材的同事，练出发达的肌肉身材，比如倒三角、麒麟臂、发达的腿部肌肉，女生则希望练出饱满的翘臀、蜂腰马甲线身…

如何科学增肌？让你提高肌肉维度，学习这4个技巧，

今天想来给大家分享的是：几个增肌的法门，让你快速提高肌肉维度。这些技巧都是经过了无数前人的实践以及比较，可以说它们是经历了时间的考验，才留到了现在，所以我们更加要用好这些小技巧！ …

怎么科学增肌？只需掌握“吃、练、休息”3个关键词

进入健身房锻炼的人除了进行减脂外，还有一部分是希望增肌，练出强壮的身材。那么，你知道如何科学增肌吗？ 增肌离不开“吃、练、休息”三个关键词。虽然增肌的主要方法是进行健身训练，但是，…

才能更快突破肌肉纬度， 增肌的人，谨记这“2要，2不要”，

增肌的人最难受的就是肌肉长不大，苦心修炼也无法练出希望的身材，难道是基因决定了你身材的极限？ 不，可能是你的训练不到位，增肌的人，谨记这“2要，2不要”，才能更快突破肌肉纬度！看看…

你都知道吗？ 增肌的7大有效方法，

很多小伙伴都想增加肌肉量，想要变得更强壮，想要增长力量。毫无疑问，渐进式负荷是在任何训练计划中都是最重要的因素，当你的目标是增加肌肉围度时，大多数人认为，这就意味着需要使用更大的重…

避免脂肪囤积，促进肌肉的生长，牢记4个增肌原则，

很多男士进入健身房训练，除了减脂外，更多的人希望通过增肌训练，拥有强壮的肌肉身材。 但是增肌本身就不是一件容易的事情，很多人在增肌的过程中，脂肪也跟随着生长，练壮的过程中也变胖了起…

几个原因告诉你：为什么增肌更难？ 增肌跟减脂，二者谁比较难？

健身的目的不同，选择的运动方式也不同。 健身可以分为增肌跟减脂，减脂要注重有氧运动，比如慢跑、有氧操、跳舞、开合跳之类的训练，而增肌则需要注重抗阻力训练，比如哑铃、杠铃撸铁训练，各…

怎么锻炼才能快速增重？让你告别瘦弱形象，3个增肌原则，

没有练不壮的瘦子，只有你吃得不够多。 瘦子光吃不练，很容易变得臃肿的胖子，而光练不吃，你是无法练出强壮起来的。肌肉的生长需要吸收足够的能量跟营养，肌肉才能变得饱满、有弹性起来。 所…

4个增肌知识点扫盲，你了解多少？提高肌肉维度，避免脂肪堆积，

好身材是大多数人的追求，而好看的肌肉身材，并不是那么容易练出来的 健身的时候，我们需要进行增肌训练，但是增肌训练不要盲目，我们需要保持足够的耐心，选择正确的训练方法，才能避免脂肪的…

提高肌肉生长效率，让你更快练出好身材 几个黄金增肌建议

新手进行健身训练的时候，怎么才能提高肌肉维度，练出更好的身材线条呢？下面几个黄金增肌建议，提高肌肉生长效率，让你更快练出好身材！ 1、合理安排目标肌群训练 不要过度训练，每次增肌训…