最全瘦人健身增肥计划，你想找的增肌方法都在这！

在这个以瘦为美的时代里，还是有很多的朋友想要增肥的，但是增肥也不是漫无目的的吃东西就可以解决的，也是需要一个完善的机会，今天就给大家详细的介绍一下增肥计划有哪些，感兴趣的朋友可以来…

想让增肌效果翻倍？你要学会“激活肌肉”

有很多朋友不屑于琢磨技术 他们认为：就算我动作不规范 只要肯练，肌肉一样会长啊！ 但明明一年可以搞定的事儿 你为什么要花三年呢？ 好的技术 能让你拥有更好的效率 也能让你远离伤病 …

5个步骤让你练出好身材， 初入健身房从哪里开始锻炼？

健身房是很多人进行锻炼的选择，但是初入健身房，很多人可能会感到无从下手，不知道该从哪里开始锻炼。 下面，我们就来看看初入健身房的人，应该从哪里开始锻炼。 第一步、了解自己的身体情况…

坚持3个月，肌肉增长5KG， 一份增肌餐计划，

瘦子想要增肌练出，需要加强训练，而饮食也是重要的一环。如果你光练而不吃，那么身体就无法获取足够的营养，练壮起来是很难的！瘦子需要重视增肌餐，进行合理的饮食搭配。 而增肌餐饮食不同于…

6个技巧让你成为健身高手， 增肌是个技术活

增肌是个技术活，减脂是个体力活。肌肥大（增肌）训练并不是觉得越重肌肉就长得越好，光有蛮力并不一定会取得好的效果，你需要掌握一些训练技巧，努力并聪明去训练。以下6个训练技巧提供给大家…

喂饱你的肌肉， 增肌吃这些，

肌肉的离不开食物的补充，下面教你如何喂饱你的肌肉。 增肌饮食的基本原则： 多吃复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。 摄入足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼…

30个增肌奇技淫巧 ，健身老司机私货，

内容标签：增肌 技巧 全面 你是否在训练中陷入了瓶颈，你是否对你老套的训练方式（递减组、休息暂停训练法、早歇训练法）感到了厌烦？不要慌，你还有我呢！ 这篇文章将会给你提供30个增肌…

如何打造肌肉身材？打造完美肌肉线条，几个方法提升肌肉含量，

肌肉是身体宝贵的组织，肌肉发达的人意味着自身经常代谢值旺盛，不容易堆积脂肪，身材线条出色，穿衣服也会更好看。 如何打造出色的肌肉身材？几个方法有效提升肌肉含量，加强基础代谢值，打造…

有效提升肌肉维度，练出强壮身材 健身老手分享5条经验，

新手初入健身房锻炼，你需要学习一些系统的健身知识，科学的吃、睡、练，比你盲目训练要高效得多。 站在巨人的肩上，你可以看得更远，少入雷区。健身老手分享5条经验，有效提升肌肉维度，练出…

新手5大涨肌肉方法，60天见证效果让你提高肌肉纬度，

新手初入健身房，大都很迷茫，应该从哪里入手，哪些动作适合新手训练，每次训练时长多久合适？选择什么样的重量，这些都需要你去学习，去摸索。 但是，如果你能学习健身老手总结的经验，那么一…