让你练出一副好身材 科学增肌减脂的5个步骤，

今天想跟大家讲的是：科学增肌减脂，需要遵循的五个步骤。 笔者刚开始健身的时候，体脂率是一直低的，维持在11%左右。刚开始健身那半年，增加了3KG的肌肉，体态身材就发生了明显的变化。…

瘦子如何科学增肌？提高肌肉增长速度，做到“3不要，2要”，

瘦子也需要增肌，因为瘦子自身身材的瘦弱，肌肉量不足的人，看起来唯唯诺诺，看起来更像个“不良”青年，经常会被人嘲笑，被大风一吹就吹走。瘦子也会有自卑的时候，因为瘦弱的男生让人看不起。…

1个理论，3大要素，5条建议， 科学高效增肌，相信可以帮到您

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。 听过太多的小伙伴信誓旦旦的说，我要增肌，我要变得强壮。但同样也见到过，很多小伙伴，日复一日的用着同样的训练负荷，补充着大量的蛋白质。随着时间的…

让肌肉翻倍生长， 牢记4个增肌技巧，练出肌肉身材

增肌是一项技术活儿，需要选对方法，才能提升训练效果。 新手增肌可以瞎练，没有健身基础的人刚开始训练都会进入黄金增肌期， 肌肉会有不同程度的生长。但是，对于健身入门者来说，你需要进行…

让你摆脱瘦弱形象， 瘦子增肌的5个方法，练出肌肉线条

瘦子如何想要摆脱瘦弱的形象，你除了需要多吃之外，还需要多做健身训练，尤其要坚持力量训练。 脂肪过多的人会肥胖，而肌肉发达的人，身材线条会更加健硕好看。如果你光吃不练，多余的热量就会…

新手怎么快速增肌？让你事半功倍的5个原则练出肌肉线条，

健身是一项长期的事业，对于新手来说，增肌是最常见的目标之一。但是，如何才能在短时间内有效地增加肌肉含量，练出出色的身材线条呢？ 今天小编就来为大家介绍几个健身增肌的重要原则。 原则…

究竟怎么操作？ “增肌不能一味加重量”道理我懂！

暂停技术的特点 1.增加肌肉承压时间（Time under tension），这是肌肥大效应的重要因素。延长肌肉承压时间意味着大量富含营养的血液流入目标肌肉当中，创造出更强烈的泵感…

让你练出发达的肌肉线条， 增肌需要技巧！牢记这几个技巧，

越来越多的男生开始进入到健身房锻炼，他们不仅是为了减掉肥肉，让身材瘦下来，更是为了增肌，提高自身魅力指数。 健身减脂是为了减掉赘肉，告别油腻的形象，而增肌是为了提高身材线条感，练出…

吃多少练多少？ 天生比较消瘦人该如何增肌？

天生比较消瘦人该如何增肌？ 增肌顾名思义就是让我们的肌肉肥大，那首先呢，我们想更好的让我们肌肉肥大有很多因素组成。比如说，高强度的训练，科学的饮食，合理的休息，还有更好的恢复都是增…

让肌肉生长效率翻倍， 掌握这几个增肌技巧，

健身训练的人中，有进行减脂的人，也有进行增肌的人。 增肌减脂的方法是不相同的，减脂主要靠有氧运动，比如跑步、跳绳、有氧操、打球等运动，而增肌需要靠抗阻力训练，常见的哑铃、杠铃都是锻…