不要辜负哑铃这一减肥“神器” 买回来后一放了之？

一位脱口秀演员曾吐槽过这样一种现象，每个大学男士宿舍里，都有一对哑铃，但永远也看不到有人拿起它。 不仅是大学宿舍，很多家里也一样，哑铃被放置在角落，只证明这个家庭里曾有过一个想健身…

一组哑铃动作，增肌塑形效果不逊健身房！帮你锻炼全身肌群，

健身器械中，哑铃训练已经成为健身界的热门话题，因为体积小、锻炼方式灵活，它不仅可以在家中进行，还能够有效锻炼全身肌群，有效增肌塑形，提升基础代谢值，让你拥有健美的身材线条。 如果你…

提升肌肉维度，新手老手都可以练！ 6大健身黄金动作，

你是否曾经遇到过这种情况：在健身房里，面对着各种器械和训练课程，却不知道从何开始？想要练出好看的肌肉身材，却不知道哪些动作是必须要练的？ 不用担心，今天我将为大家分享一些健身黄金动…

学会这些方法，体重轻松长20斤 瘦子增肌还是得靠自己，

作为一名瘦子，你可能不知道，你的身体其实是一座宝藏，只是你还没有发现它的价值。你的体质是属于高代谢的，也就是说你的身体能够快速地消耗掉摄入的热量，所以你不容易长胖，也不容易出现各种…

4个原因告诉你答案， 为什么你很难练出六块腹肌？

你是否曾经遇到过以下问题：练了很久的腹肌，但是始终看不出六块腹肌的明显效果，甚至有时候感觉肚子上的脂肪还是很多，让人非常沮丧。 很多人在锻炼腹肌的过程中都会遇到类似的问题。但是，不…

帮你提升肌肉量，练出紧致的身材线条， 瘦 ≠ 美，一组力量训练，

体重不过百的身材比较美吗？瘦不等于美，在追求低体重的过程中，身材会慢慢变得干瘪，没有任何曲线魅力，这样的身材不意味着美。 有的女生体重只有80斤，体脂率非常低，但是身材干巴巴的，皮…

这样的增肌经历，你也能借鉴， 70天暴增10KG精体重！

适合人群：增肌/增力健身爱好者 内容标签：潜力触发 瘦体重 力量 关键技术 我叫梁帅，是一名健身教练，也是FE健身领域的忠实粉丝。 尽管我已经有好几年的训练经验(不是新手了)，但今…

认3大增肌秘诀 全球健身圈公认

增肌餐怎么吃呢？ 增肌食谱： 1、第一餐早餐：7：00~8：00之间。 两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。 减脂增肌小提示：越早的进食就意味…

让你花更少时间练出好身材， 5条黄金健身建议，

1️⃣保持有氧运动的多样化 健身训练的时候，很多人进行有氧运动会比较单一，但是，如果你一直做同一种有氧运动会导致身体逐渐适应运动模式，身材反而容易进入平台期。 想要保持健身效率，我…

20大增肌黄金法则， 健身圈公认的

下面是5个科学的增肌食谱，仅供参考。 增肌食谱一： 早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼、米饭半一碗。 晚餐：素炒西…