增长更多肌肉！ 6个方法让你科学增肌，

你是否曾经遇到过以下问题： “为什么我练了这么久，肌肉却增长缓慢？” “为什么我的肌肉没有线条，却显得很臃肿？” “我该如何科学地安排训练计划，才能更有效地增肌？” 如果你也有这些…

瘦子增肌指南：3个月肌肉增长5KG，牢记5个要点，

大多瘦子的特点是，皮下脂肪少，肌肉也少，导致身材纤瘦干瘪，无法给女友足够的安全感。 瘦子有的是肠胃吸收不好，食物就是在肠胃过了一遍就排泄出去了，无法留住营养，导致身材干瘪。而有的是…

增肌瓶颈期怎么办？突破肌肉维度，6个方法提升肌肉力量，

增肌瓶颈期，是每个健身爱好者都会遇到的问题，不管你是初学者还是老手，都难以避免。这时候，只有不断的调整训练方法和营养摄入，才能进一步提升肌肉力量，练出发达的肌肉身材。 几个方法帮你…

提升增肌效率，练出好身材， 不可错过的7大黄金健身动作

健身训练的时候，不可错过的7大黄金健身动作，提升增肌效率，练出好身材！ 动作1、杠铃卧推：锻炼胸肌，增强力量 杠铃卧推是一项非常有效的健身动作，可以锻炼胸肌，增强力量。在进行杠铃卧…

瘦子如何增重？帮你改变瘦弱的形象，这些增肌方法，

男生都不希望自己的身材太瘦弱，因为看起来没有安全感。大部分瘦子想要提升体重，改变瘦弱的形象。 想要身材变得强壮起来，你需要的是提升肌肉含量，而不是提升脂肪含量。脂肪分子比较臃肿，而…

提高增肌效率， 掌握5条健身知识点，让你变得更强壮

许多的健身训练爱好者，都会在新手的时候走过多多少少的弯路，总是认为自己训练的那一套是有效的，别人的经验不值一谈，这就会让自己的身材得不到好的发展。 近几十年来，人们不断总结健身训练…

肌肉的增长，你做到了几个？ 需要具备5个条件？

很多人总是羡慕其他男性同胞拥有粗壮的手臂、厚实的胸部、宽大的背部、外翻的肩部、壮大的腿部，有的女性同胞羡慕她人迷人的马甲线、蜜桃臀。 拥有这样性感的身材，是一天两天练出来的吗？是很…

如何科学增肌减脂？ 增肌与减脂的根本区别，

增肌和减脂，你知道它们的不同吗？ 增肌与减脂的根本区别 增肌和减脂，本质上是两个相反的过程。减脂目的是通过控制卡路里摄入跟运动消耗，达到消耗脂肪，使身体脂肪率降低的目的。而增肌则需…

健身老手分享：增肌效率翻倍，学会4个训练技巧，

健身新手渴望练出健身老手那般发达的肌肉线条，拥有强壮的身材，这样的人更具有魅力。发达的肌肉意味着高代谢的身体，发胖几率也会下降，身体精力会更加旺盛，衰老速度也会减缓。 那么，怎么才…

掌握3个关键词：吃、睡、练，让肌肉快速生长，增肌训练，

想要增肌训练的人，他们渴望肌肉维度实现生长，同时又要避免脂肪的堆积，这需要我们掌握科学的增肌方法。 因此想要肌肉生长，必然离不开训练，训练的同时还需要安排合理的休息时间，给肌肉修复…