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它是健身中的黄金动作之一 深蹲的详细讲解，
深蹲动作 深蹲动作标准正确，腰部不易受伤，确保深度刺激到股四头肌，重量的大小根据个人情况而定，无论重量大小，首先保证的姿势正确，其次是安全性，再其次才是增加重量。 深蹲姿势 …
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如何开启深蹲训练？ 经常做深蹲，5个好处收入囊中！
健身期间，我们可以选择的训练动作有很多。练胸可以选择卧推，练背可以选择引体向上，练肩离不开推举。 而深蹲可以说是健身中的黄金动作，主要是锻炼臀部、腿部肌群的，还能带动腰腹肌群一起发…
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再累也要坚持！ 深蹲好处多，新手如何进行深蹲训练？
健身训练中，复合动作优先于孤立动作，大肌群训练优先于小肌群训练。 如果健身的时候，只能选择一个动作进行训练，那么你会选择哪个动作？小编非“深蹲”莫属。这是为什么呢？ 深蹲是一个黄金…
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小重量大感觉， 30分钟地狱深蹲挑战，如何完成有趣的深蹲训练
充满趣味又非常有挑战性的30分钟地狱深蹲挑战 我的深蹲训练有两类 我的深蹲训练大致可以分为两个类型，第一种类型是遵循渐进训练原则，逐渐冲击深蹲重量，在不断冲击深蹲重量的过程中，实现…
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身体会发生什么奇妙变化？ 深蹲是最强的健身动作，坚持2个月，
长期做深蹲动作有什么益处，为什么说男女都必做深蹲呢？ 有一定健身常识的人都知道，深蹲可以刺激到臀部、腿部肌肉，还有提臀的功效。 但是你一定不知道，坚持深蹲还有效促进睾酮激素的分泌，…
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深蹲的4个好处，教你如何做一个标准的深蹲？
深蹲在健身界可是男女生必练的动作，一个看起来很简单的动作，它的功效与减脂效率可不低，先来看看深蹲除了能减脂外，还有哪些好处，看看你知道几个？ 好处一、增肌减脂 深蹲是需要动用到身体…
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再辛苦也要坚持深蹲， 这8个原因告诉你，
在健身训练中，哪个健身动作是我们不可忽略的，小编觉得这个动作是深蹲。 深蹲这个动作，是锻炼下肢肌群的黄金动作。 无论新手跟老手，都应该多做深蹲训练。新手可以从徒手深蹲训练开始，循序…
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总有适合你的腿部训练动作， 25种深蹲动作，你知道几个？
深蹲是锻炼腿部肌肉最好的训练方法之一，经常去健身房的人大部分都会选择杠铃深蹲来练腿，而一些没有时间去健身房锻炼的人会选择做一些徒手深蹲，来进行腿部的训练。可是长时间用一个动作进行训…
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每天坚持深蹲100下，不论男女，都能坚持做半年后会有什么好处？
深蹲应该算是一个比较简单的锻炼方式，在闲来无事的时候，不少人都曾短暂地尝试过深蹲锻炼，但没做多久，就开始觉得双腿发酸，忍不住发抖。也有人表示，自己每天蹲厕所不就是深蹲吗？也没发现有…
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居家健身：如何做一个标准的深蹲？
很多跑者都存在不同程度的膝关节疼痛，很可能是因为下肢关节、组织长期处于不正确或不稳定的动作模式下，持续的剪切力造成了关节软骨、韧带、肌腱的损伤。 标准深蹲是最常见的下肢肌力训练动作…
