6个动作练腹肌，2个月出效果！

嗨，亲爱的小伙们大家好，我是你们的赛普君 很多朋友们都很羡慕我们健身人群，因为有腹肌，有马甲线… 羡慕是没有用的，你如果一起练，同样让别人羡慕 今天赛普君就帮帮大家，分…

让你更高效锻炼！ 练腹肌的几大真相，

你是否也有这样的烦恼，就是怎么减肚子都不见效果？看到健身达人们的六块腹肌，你是否也曾经羡慕不已？ 不过，在练习腹肌之前，你需要了解一些真相，才能更有效地练出健康的腹肌。 1、减肚子…

3个方法让你的深蹲更给力 健身技巧

深蹲是健身房最重要的训练动作之一，它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作。 强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜往往在在进行一段…

都在这里！ 最全深蹲动作，

深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌…

这几个好处可能会悄然而至 坚持深蹲的人，

健身必练腿！而深蹲动作，是健身最常用的腿部训练方式。坚持深蹲好处很多： 1、坚持深蹲，可以强化骨骼、提高下肢关节的灵活性，让你人老腿不老。 2、坚持深蹲，也可以促进全身燃脂、突破减…

这几个问题，帮助大家正确认识深蹲， 如何练习标准的深蹲姿势？

“深蹲”是一项家喻户晓的锻炼，这个动作能锻炼到我们的臀肌、股四头肌、腘绳肌等等。经常进行深蹲练习能够有效强化核心和下肢的力量，特别是平时走路时间稍长或上下楼梯容易觉得乏力的人群，更…

别再蹲的满身伤， 如何正确深蹲，

深蹲，应该是每个健身人健身中，训练下肢、塑造翘臀时最常用、也是最有成效的一个动作了吧！但是，你知道吗，深蹲同时也是最容易让身体受伤的健身动作呢！ 据一篇名为《业余健身中受伤频率》的…

帮助你练出强壮下半身， 这10种深蹲，

在健身房里我们可以看到一个矛盾的现象，很多人希望通过深蹲让自己变得更加强壮，但同时我们可以看到深蹲架上往往没有人。 不可否认，深蹲绝对是健身房里的王牌动作之一，在安全的前提下，我们…

长期坚持，帮你打造饱满翘臀， 深蹲，锻炼臀腿的黄金动作！

无论男女，都会迷恋出色的身材线条。男生追求的是发达的上肢线条，比如倒三角身材，而女生追求的是出色的腰臀腿比例，因此，男生比较注重胸、背的训练，而女生更注重腰臀的训练。 女生坚持健身…

坚持三个月， 每天深蹲一百次，身体有什么变化？

深蹲在健身界是非常热门的一种健身的动作，俗话说无深蹲不翘臀，想要前凸后翘的身材，深蹲是必不可少的。如果不选择去健身房进行锻炼，再加徒手锻炼的话，深蹲也是很好的方式。每天深蹲一百次，…