引体向上做不好？新人也能更快上手教你一套最佳训练方案，

想要强化背部肌肉，那么引体向上就是必练动作之一。 但是很多人都不想做这个动作，因为实在是太难了，要么拉不上去，要么握不住单杠，结果只能选择其它器械动作。这样久而久之，有人就干脆放弃…

引体向上做不起来，引体向上的原理了解一下，是什么原因？

引体向上可以很好的锻炼到我们的背部肌肉力量，和增加我们背部的宽度，特别是对于我们的男生，背部形状一旦好看起来，就会看起来比较的健壮，让人看起来更加的伟岸。 引体向上的原理： 引体向…

它的难点到底在哪里？ 为什么很多人都完成不了引体向上，

人体向上是我们一个练背的动作，也是考验我们上肢力量的动作，记得在上中学的时候，我们男生体育考试，就有一项是引体向上的考试，但是这个项目往往很多人都是不及格，能达标的寥寥无几，就算放…

你有练吗？ 健身黄金动作之引体向上，

引体向上是健身黄金动作之一，但却比较少的人去练，原因之一可能就是因为拉不起啦，比起卧推还能做几组，引体可能做几个就算很不错了，长此以往慢慢放弃了这个动作，今天小编分享一个如何做好引…

它们之间的区别你了解吗？ 这3种引体向上的方式，一起来看看吧

引体向上相信大家都不陌生，常见的引体向上有3类，正握引体向上几乎都是直上直下的，而反握引体向上是沿着小弧线上升，而双力臂身体是沿着一个相对明显的弧线上拉到横杆，那么这3类引体向上方…

技巧只要5个方法，引体向上从零基础到轻松做10个以上，

引体向上是训练背部的经典动作，要练好背部肌肉，必须熟练掌握它；另外引体向上也是很多体育考试的必考项目，如体育中考、高中体育会考等；引体向上所锻炼的背部、手臂等肌肉力量，在我们工作和…

常见的5种错误姿势以及 标准引体向上的做法

正确标准的引体向上能够充分刺激目标肌群，并且能够防止意外的运动损伤。如果将引体向上设为一项长期性的健身运动，而不是为了应付考试，练习正确标准的引体向上就显得尤为重要了。 正确标准的…

怎样一次能做更多的引体向上？

仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，常被称为“童年三大项”，（仰卧起坐现在早已被改成卷腹），这三大项中，卷腹最简单，一分钟做60个很多人都没问题，俯卧撑一次做几十上百个，好象也不是难事。但…

坚持30天后，身体有什么变化？ 每天200个引体向上，

引体向上是最为悠久、最被大众所熟知的健身动作，它是一个复合型的动作，几乎涵盖了上身的所有肌群，所以对身体的训练效果是非常好，是极佳的背部与手臂练习，所以被称作为一个钻石级的健身训练…

让你越拉越废 7个常见引体向上错误，

而如果想要发挥引体向上的最佳效果，在实际训练时，千万要留心避免下面这7个常见错误！ 01 回避、不练引体向上 首先不得不承认，引体向上虽是个自重训练，但它的难度还是相当大的；尤其对…