如何轻松练出腹肌 8个动作，在家就能轻松练出腹肌！

这套动作需要1-3个循环。每个动作做10-20次，做2-3组。 动作1 仰卧卷腹+单脚起 10-20次 动作2 坐姿收腿 10-20次 动作3 仰卧交替肘碰膝 10-20次 动作4…

如何纠正练习体态问题，避免越练越丑

以下是几个最常见的体型问题，以及相应的改善方法。 　　1. 背阔肌太高 　　这通常出现在健美运动员身上，由于天生背阔肌长得高，加上撸铁训练，可能会使后背的V形看起来很夸张，但厚度不…

肾结石做什么运动有助于排石？

第一：肾结石是怎么形成的？ 肾结石形成主要是由于饮食，由饮食中摄入的微量元素和盐分的物质过多，而被人体吸收和排泄的量又少，从而导致人体内微量元素和盐分的累积，再加上不运动，骨头里的…

这个运动动作可以排湿、活气血、消炎症，一学就会

今天分享给大家一个排湿气、活气血、消炎症，还能养护男科及妇科的小动作，十分简单，一学就会，一用就灵。 这个动作就是——蝴蝶式 1、我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对； 2、十指…

传统冰嬉运动的传承与发展

冰嬉的发展 传统冰嬉运动是指清朝时期逐渐形成并传承至今的一种冰雪运动形式，是中国冰雪文化的重要组成部分。 在中国历史上，传统冰嬉运动具有重要的地位，不仅是一种娱乐活动，更是一种政治…

运动 站立单腿抱膝式、狮王式、猫平衡交叉式

站立单腿抱膝式 站立单腿抱膝式 口令词：山式站立 吸气，重心来到左脚，抬右膝向上，双手十指交扣，环抱右膝 呼气，双手拉动右膝，尽量让右膝靠近胸腔，如果可以的话，让右大腿贴靠住胸腔。…

要形象要气质，不要弯腰勾背！6式运动动作塑造完美气质

你有没有遇到过这样的情况，走在路上的时候，你的同伴会评价前方的某个女孩勾背弯腰，如何如何不雅观。 今天我就来介绍一下如何锻炼背部，希望可以给你一些小帮助。 第一式，曲臂下拉，该运动…

老年人体育如此运动才科学！最适合老年人的5种锻炼方式，马上做起来！

PART. 01 适宜老年人的锻炼方式 1太极拳 太极拳运动，其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相…

健身房里什么运动是有氧运动吗？

对于想减肥的我们来说，有氧运动是必选的。但是有氧运动分类很多，不管是跑步还是仰卧起坐等都算是有氧运动，有氧运动说通俗一点就是需要消耗氧气的运动 ，身体会产生乳酸，所以大家在运动的时…

如何练强大的肱三头肌肉 ，给你建议3个动作

确实，肱三头肌在一开始练的时候，效果是很明显的。可是你有没有发现，越往后，效果越是不好，其实，有可能是你练得不到位，细节没抓到。这次，我又带来三个经典的动作，而且我要说的都是细节问…