运动不仅可以强身健体，还能调节情绪，这几项运动帮您减少焦虑→

最近每天都有坚持晨练，确实感觉神清气爽，运动后一整天都心情舒畅！ 的确，研究显示运动具有调控情绪的作用，而保持良好的情绪状态可以促进身心健康。尤其是一些增氧运动，不仅可以强身健体，…

多做深蹲的人，5个好处会找上你！如何正确练习下蹲训练？

深蹲是一种锻炼下肢的训练方式，长期坚持好处会非常多： 1、坚持深蹲可以锻炼到臀部、大腿、小腿等多个肌肉群，避免下肢肌群流失，有效保留住肌肉，让你保持充沛的力量。 2、坚持深蹲训练可…

男生健身运动 男人怎么练出手臂肌肉

男性健身 男人如何练出手臂肌肉 1、告别拜拜肉 ①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右…

教你臂力器可以锻炼胸肌吗怎样练

臂力器的锻炼对于很少锻炼的人来说作用还是很大的，臂力器可以练到多处肌肉位置，那么臂力器可以锻炼胸肌吗，下面一起来看看吧。 用助力器可以锻炼胸肌吗 臂肌、胸肌的锻炼使用臂力器是很不错…

4组 训练动作，锻炼肌肉恢复好姿态

生活中我们常见到有的人身姿挺拔，“站如松、坐如钟”；还有的人“站没站相、坐没坐相”。其实姿态的不同差异是由身体上的姿态肌肉决定的，姿态肌有支撑力能够帮你保持挺拔的体态，而良好的体态…

居家怎么练腹肌 拉伸练习

我需要准备瑜伽垫、健腹轮和筋膜枪等工具，同时也要亲自参与其中。 ·首先进行牛前侧拉伸练习，我做了摸腿卷腹25次，每次动作要注意下背部要始终紧贴瑜伽垫。 ·接下来是抬腿卷腹练习，我做…

50米跑的动作要领及训练方法

50米跑是中小学体测的考试项目，也是让很多家长和学生特别头疼的项目。50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，要想提高成绩，首先要掌握良好的跑步技术，而良好的技术必须…

练有氧运动有哪些呢？

在我们的 当中有非常多的有氧运动项目，他们都有一定的减肥瘦身，使得身体健美的作用，平时可以根据自身的身体条件以及对于运动的一些偏好来选择适合自己的运动项目，下面小编来介绍平时比较常…

跑步不知道怎么练习？世界公认两大训练体系10种训练法助你科学提升

爱上跑步。 我们在经历各种磨炼和坚持，度过新手期后，随着跑量的积累、能力的提升，内心想变强的欲望愈来愈无法抑制。 本文介绍目前主流的两大跑步体系10种训练法，帮助跑友弄懂训练逻辑和…

练背部训练——坐姿划船（加强背部力量，缓解脖颈不适）

动作是坐姿划船，需要将下端固定。 ·首先调整位置，将挡板降至最低，双脚踩稳脚踏，双手环握手柄，手臂自然伸直，膝关节保持微屈，躯干保持直立，肩胛骨内收，保持挺胸收腹状态，呼气发力，手…