长期坚持运动的女生，有这2大好处

人生不如意事常八九，就像俗话所说得的：“明天和意外，你永远不知道哪一个先来。” 但是有些意外我们是可以提前预防的，比如身体健康。身体健康是和自己平时的生活习惯挂钩的。 经常坚持每天…

如何练完美腹肌最快最有效？2个基本条件，3个具体方法，缺一不可

”如果你想拥有清晰的腹肌，就忘掉高次数训练。循序渐进地练习举腿会使你的腹部肌肉厚实强壮，同时还要控制饮食以减少脂肪，这样你的肌肉轮廓就会凸显出来。“ 这段话看似平淡无奇，却道出了打…

每天做50个仰卧起坐，坚持1个月可以练出腹肌吗？

仰卧起坐是徒手力量动作之一，相信很多人都练过这个动作。 有人就会问了：如果我每天做50个仰卧起坐，坚持1个月之后会练看到腹肌吗？ 可以肯定的结果是：坚持训练1个月后，腹部脂肪没有消…

推荐：中老年人做的3种运动，既长寿又防病

生命在于运动，还是静止使人长寿？ 慢吞吞的乌龟堪称世界上最长寿的动物。一只较大的海龟，可以活80年，一只大型陆龟，甚至可以活上一百年，世界上最长寿的乌龟已经活了大概180多年。 有…

PC肌力量提升注意事项 pc肌锻炼法

PC肌对于男性来说非常重要，它能够在一定程度上增强男性的能力。然而，PC肌的锻炼与其他肌肉的锻炼不同，因为它分为力量锻炼和耐力锻炼两种。 ·在进行力量锻炼时，小丁周围的肌肉会收缩，…

老年健身体操运动有哪些？

随着人们 的提高，健身体操也出现了多样化。许多人为了减肥都去跳健身体操，其实现在有很多人都只认为健身体操是年轻人跳的，老年人不适合跳健身体操，这是错误的，老年人也有老年人的健身体操…

男人宽厚的倒三角身材，怎么练出来？附：一组肩背肌肉训练动图

你是否曾经羡慕过那些宽厚的倒三角身材，觉得他们特别有男人味呢？但是，为什么自己却一直锻炼不出这样的身材呢？ 别担心，今天我就来分享一些练就宽厚的倒三角身材的秘诀，让你轻松拥有理想的…

男人坚持2项运动项目，提升自我能力，会有不一样的“感受”

随着工作以及生活的压力越来越大，很多的男性同胞，面临着巨大的生存压力。不管是你是身体上，还是心理上，可能都不能完全放松，导致性能力也开始下降，但性能力是男人体现男子气概的标志。如果…

健身怎么练腰部力量 5招练出健美身材

腰是身体的重心，如果它不够强壮，它就可以阻止许多动作的完成。例如，如果腰部力量不足，则会影响拳击的力量。腰力不够，跑步走路都可能受到影响。那怎么练腰部力量呢？ 人的腰部主要的器官是…

5个练腿动作，提高睾酮分泌，促进肌肉增长，带来旺盛精力

作为一名热爱健体式训练的健身爱好者，腿部训练总是在我训练周期里挣扎着，但最后还是很不情愿地痛快训练着。因为我深知，腿部训练给我带来的只是暂时的痛苦，更多的是促进睾酮的分泌，促进肌肉…