瑜伽体式串联肩肘倒立+犁式练习方法

【肩肘倒立+犁式】 身体仰卧垫上，双腿并拢上举， 双手扶腰支撑，双腿垂直地面， 双腿头前放下，全身三角支撑。 【Tips】 肩肘倒立+犁式，需要身体达到一定程度的柔韧性和平衡稳定性…

如何练力量 ，更适合打篮球？这么练准行！

今天给兄弟们带来适合篮球运动的核心力量训练方法，这也是不少兄弟急需的练习！废话不多说！弄！ 【1】悬挂提膝 找一个单杠，把自己挂起来，保持平衡不要乱晃，核心收紧，将双腿提到跟地面平…

练腹肌怎么呼吸正确你知道吗？三个动作教会你

腹肌训练中我们的呼吸方法很重要，掌握正确的呼吸方式，将会让你的腹肌训练完成的更顺利与高效！下面还有三个对于锻炼腹肌，非常有效果的联系动作，总有一个适合你！ 练腹部时最常见的问题就是…

如何练习手腕的力量

很多人想通过锻炼手臂肌肉来增加手腕力量，那么是选择徒手锻炼还是使用器械呢？让我们来看看手腕力量的完整练习。 　 先说说怎么用器械锻炼： 　　可用于锻炼手腕的器械有哑铃、握力器、腕力…

能增强柔韧性的运动动作都有哪些？

柔韧性的增强方法是有很多的，而柔韧性增强方法的增强效果是不错的，而增强柔韧性的话，是有很多好处的，那柔韧性有什么增强动作，还是有人知道的。那么，能增强柔韧性的动作都有哪些呢？下面就…

适合产妇做的这4种运动 ，帮助你顺产，一切顺利

在怀孕期间适当做些运动可以让孕妇的骨盆肌肉变得更加的松弛，从而可以让胎儿快速地通过产道顺利分娩，但是孕妇的身体是比较特殊的，一定要选择合适的运动方式，才能够保证母体的健康。 孕妇做…

什么运动项目甩掉大肚腩，你选哪一个？

天气越来越热，大家都穿上了轻薄的衣服，肚腩就成为了最容易暴露的问题。但是不要担心，只要选择正确的运动项目，坚持训练，你也可以拥有平坦的小腹。下面给大家介绍几种适合甩掉大肚腩的运动项…

女生适合做什么运动，优缺点你都知道吗？

女生运动最主要的目的是为了甩掉腹部赘肉和腿部脂肪，拥有傲人的健康身姿。 还有有了宝宝的女生们，对运动的热情也丝毫不减。 但什么运动最适合女生？我们来对以下常见的运动分别做个比较。 …

锻炼好身材的十大不可替代的动作，一起来挑战吧！

如果你想要塑造好身材，建立坚实的肌肉和健康的身体，那么以下十个动作是不可或缺的。这些动作涵盖了全身各个部位的锻炼，帮助你建立力量、增加肌肉质量、提高身体的灵活性和稳定性。在你的训练…

怎样练腹肌最快最有效 2个动作 8分钟腹肌锻炼计划

腹肌，一直是健身爱好者的最初的追求，那么为什么你天天卷腹，却依然练不出腹肌呢？这可能有两个原因，第一是你的体脂率还比较高，皮下脂肪比较厚，练出了腹肌却看不到。第二个原因是因为你练腹…