练腹肌什么感觉才有效果 肚皮疼？肌肉酸痛？怎么缓解？

有人问“卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练”？首先我们先来了解卷腹后为什么会肚皮疼？ 相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以说算肌肉疲劳…

如何加强身体运动量

我们都知道，想要达到最理想的运动效果，那么是需要逐渐增加一定的运动量的，但是如果我们没有注意正确的方法，那么可能会给自己的身体带来更大的负荷，所以如何增加运动量问题，当然应该注意一…

肾病患者不可以跑步？那么可以做什么方式运动

肾脏是我们体内非常忙碌的器官之一，它每天承担着巨大的尿液过滤以及废物清除的工作，繁重过度的的清除工作，会导致我们的肾脏患病率增加。 我们都知道肾病患者保证充足的休息很重要，但并不是…

还有哪些运动属于力量运动？原来是这些运动

在力量运动中，是有很多运动的，而每个运动都有一定好处，当然每个运动有着很好的锻炼效果，但是有些人不知道力量运动有哪些，当然还是有人知道的。那么，哪些运动属于力量运动？原来是这些运动…

女生怎么用哑铃进行锻炼？教你5组动作，塑造完美身体曲线

现在很多女生都想让自己身材变得更好，让体型更具有曲线感。但很多人都只是停留在想的这一步，很少有人跨出去，去努力进行锻炼，让自己体型变得更完美。 有部分女生害怕锻炼，她们不想吃苦，觉…

有哪些适合在家庭中进行的运动？

在家中进行运动是一种很好的健身方式。在繁忙的现代生活中，很多人因为工作压力或者时间安排等原因无法前往健身房或者运动场地，这时在家中进行运动成了一个不错的选择。在家中进行运动不仅方便…

风湿 ：有风湿的人，有哪些运动可以做？

我们下班之后，经常会看到一些小区广场或者是一些小公园，经常有很多中老年人在那不是跳广场舞就是一群大爷在那练太极。虽然说，这些大爷大妈们的音响会特别大声，但是独一他们来说，却不乏是一…

没有健身器械 这9个最好的方法也能练出胸肌和腹肌

很多健身朋友苦于不能去健身房，没有健身器械，所以一直没有开始健身。其实这都是给自己找理由，想健身，健身器械只是辅助作用，没有器械一样可以练出完美的胸肌和腹肌。 我们要知道，徒手训练…

适合儿童做的体育运动有哪些

儿童可以参与的体育运动有很多，主要分为四类。一是体育游戏，他表示，儿童天生喜欢游戏，父母在茶余饭后陪孩子散步时，可以陪孩子玩游戏，比如老鹰捉小鸡、老狼老狼几点了等游戏。“在做游戏时…

最养生的运动十八种方法

乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的“运动十法”的养生方法值得我们学习。现将“运动养生十八法”简介送于大家，以供参考，可全套做，也可择做。本功法简单易做，安全…