健身房 二头肌锻炼为什么练不大？解锁7大原因

练二头肌是健身项目中最受欢迎的，通常刚开始健身的男士第一个下手的部位就是手臂。毕竟练好了手臂，穿衣服好看男性魅力值也会提升。 但问题来了，天天都在练，就是不见有什么效果。今天整理了…

减少外出≠减少运动！这套居家健身操锻炼操跟着做起来吧

　 很多老年人响应号召，少出门、不聚集，户外运动少了，在家如何锻炼身体呢？今天，小编为您推荐一套由福建医科大学师生编排的“老年人居家活动操”，这套活动操适合老年人的身体状况、动作简…

自己在家锻炼与在健身房锻炼区别是什么？

喜欢健身的朋友都很纠结，到底是去健身房锻炼还是在家锻炼呢？什么地方锻炼效果会好一点？它们有啥区别吗？ 健身房锻炼的优缺点 优点： 可以在教练的指导下进行训练，这样跟自己训练来比较，…

手臂肌肉怎么锻炼?新手利用杠铃锻炼手臂肌肉

正握腕弯举注意事项动作描述前臂手背侧平放于托板上，手腕下垂，手心向前。收缩前臂屈肌，手向上弯举，至“顶峰收缩”稍停，慢慢还原。 腕部细节 反握腕弯举动作描述前臂平放托板上，双手反握…

游泳对人体的锻炼价值

对心血管的作用： 　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面…

人过50，如果还能做这3项锻炼，说明身体很健康！自查看看

虽然说生老病死是一种自然规律，不可违背，但经过后天的努力，我们可以延缓这种衰老的到来。 在年轻时如果可以有意识的采取相应措施，即便在上了岁数身体也可以呈现出一个相对年轻的状态，比如…

动感单车主要锻炼的部位💪#好身材练起来

动感单车主要锻炼哪些部位呢？大家好，我是创提提的小猪猪。动感单车是一款非常全面的有氧运动，能够锻炼全身的肌肉，尤其是腿部、臀部和腹部核心。如果你想要锻炼下半身的肌肉，那么骑动感单车…

有高血压还能去做运动吗？听听专家怎么说

科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康，对于高血压患者，更是鼓励他们量力而行去运动，因为健康的生活方式是治疗高血压的措施之一；当然运动有类别和强弱之分，不同年龄和不同病情的…

有焦虑症的人多做这些运动可以让心情更好

随着人们生活节奏的加快，如今许多人都存在一些精神心理问题。长期的精神心理问题如果得不到适当的调节，这个时候非常容易对身体造成损伤。焦虑症也是日常生活中非常常见的一种疾病，这种疾病的…

掌握最适合肠易激综合症的2个运动锻炼，有效缓解肠胃不适

腹泻和便秘是肠易激综合症患者中非常普遍的两个症状，有的患者更是会被这两个症状交替困扰，给生活带来很大的影响。目前在临床上，对于治疗肠易激综合症来说，还没有特别有效的药物，想要达到更…