降血压什么运动效果最好 ？研究发现：不是走路、慢跑，竟然是这个

运动有益健康，其中之一就是帮助改善血压。《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2…

能空腹运动吗 更燃脂吗？4个原因分析，让你更加高效的减肥

减肥的时候，我们会想尽各种办法瘦下来，为了瘦下来，很多方法都尝试过。而空腹运动更燃脂的说法，相信你也听过，以为空腹状态运动，脂肪会作为能量被消化，燃脂效率会大大提升。 那么，空腹运…

锻炼能降低尿酸吗 ？医生：确实有效，但前提是做得正确，注意这些细节

通常肥胖的人更容易患上痛风这种疾病，因为肥胖人的体内存在大量的脂肪，这些脂肪最终会转变为脂肪酸流入肝脏，从而影响尿酸的排出，最终诱发痛风。因此对于肥胖的痛风患者来说，减肥是一件至关…

运动篮球 中常见的运动损伤有哪些？如何预防和治疗？医生告诉您

篮球是一项极其有魅力的运动，是很多人热爱的运动之一，但是篮球也是一项比较激烈的运动，很有可能在进攻与防守中受伤，可以说篮球场也是半月板撕裂、韧带撕裂、跟腱撕裂的重灾区，而且即使没有…

脸上肉松弛，怎样锻炼脸部使皮肤紧绷？

脸部肌肉的松弛和皮肤的松弛是两个不同的问题，需要不同的解决方法。 对于脸部肌肉的松弛，可以通过以下方法进行锻炼： 1. 做面部运动：比如张嘴、眨眼、皱眉等动作，循序渐进地进行面部运…

床上躺着也能运动锻炼的方法 推荐18个动作轻松健身

其实健身很简单，不一定要到健身房练到大汗淋漓，其实在家也能轻松有效健身，比如躺在床上就能轻松健身。 1、仰卧脚并拢 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不…

抗阻运动是什么运动

抗阻运动是一种能加强你骨骼肌肉的运动。一个外部的阻力（比如重物）能造成肌肉收缩，然后可以增长肌肉密度、强度和持久度。这个重物可以是哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、你的体重、瓶装水、砖头等…

几个动作在家也能锻炼身体 提高自身免疫力

免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病。免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”，相信大家都知道。可是夏天马上就要到了，根本不想出去，更别说出门运动了。其实，有几种趣味运动…

肚子上面有一层肉，想要看到腹肌，要多少天可以练出成型？

很多人都在网上看过一些视频，比如：4个动作教你练出腹肌，30天练出腹肌等等。 这些动作的确有用，但是如果你是肥胖人士，单纯地训练这几个动作，练1-2年都不会有什么效果，因为你太胖了…

每天走多少步最佳？走路锻炼身体的小诀窍你学到了吗？

走路是很多人喜欢的锻炼方式，不挑场地，没有高强度，对健康的益处也非常多：强化心脏和肺活量、消耗热量减脂肪、加速代谢排毒素。 早上走一走神清气爽，晚上走一走身心愉悦。那么一天走多少步…