用这几个动作来锻炼你的双腿，既能减脂还能增肌

平时你会锻炼你的双腿吗？如果你是刚开始健身的新手，那么你可能对锻炼双腿没有很好的概念，你觉得更应该的是锻炼上肢力量，因为这会让我们整体的身材看上去更加结实强壮。想锻炼上肢力量是没有…

低血压不能忽视，几个锻炼方式 ，你必须要知道！

低血压低血糖的人是不适合长时间锻炼的，当我们血糖供应不足时就会出现头晕，眼花，疲劳，食欲不振的现象。所以不能长时间锻炼！但是我们可以换种方式来锻炼，在避免出现头晕病症的同事达到锻炼…

锻炼核心肌群有什么好处？5个动作锻炼核心肌群，提升核心力量

什么是核心肌群，你知道吗？ 核心肌群是指人体躯干部分的肌肉群，包括腹肌、腰肌、下背肌和臀肌等，核心肌群是人体中最重要的肌肉群之一，也是许多运动的基础。 核心肌群对于保持身体稳定和平…

男孩子怎么锻炼保持旺盛的体能？坚持4个好习惯，帮你保持男人魅力

男士体力精力最旺盛的年纪是18-26岁这个阶段，身体的肌肉量高，代谢旺盛，不容易发胖，体力也非常好，是青春最好的年纪。 但是，年纪过了30岁后，你会明显的感受到体能的流水，身体力量…

什么运动锻炼身体好？对降低死亡率很有效

久坐不动已经成为人们的生活常态，工作时一坐就是一整天，回到家后坐在沙发上玩手机或看电视，但这样会损害身体健康。历经十几年的研究，研究者得出结论，缺乏运动是诱发多种疾病的主要风险，而…

适合冬天做的十个简单小运动

☆ 01☆ 拉伸 “第一节，伸展运动。”看到这个，同学们是不是想到了之前每天早上虐我们的广播体操，不过，伸展运动的确是冬季比较好的运动，这个比其他的运动项目都来得简单，就像人们做的…

一个被忽视的锻炼下肢力量的王牌动作：泽奇深蹲

我们知道，深蹲是健身的三大王牌动作之一，是最佳的整体肌肉增长动作，深蹲动作除了训练到全身最有爆发力的臀大肌和股四头肌外，也激活大腿后侧、核心肌群、背部及肩膀。 深蹲又是一个变化多端…

适合平常锻炼身体的功法

结合个人长时间的学习和实践体会，既容易学会、便于落实，练习效果又较为明显的健身养生方法，在此给大家推荐以下三种。可以尝试锻炼，看是否符合自身练习，效果如何。 一是练习《八段锦》。此…

如何运动还可以锻炼身体还不伤膝关节？

40岁之前，可以进行较为剧烈的运动，比如：打篮球、踢足球、长跑、爬山甚至是攀岩等。 40岁之后，建议进行较为舒缓的运动，比如：慢跑、快步走、游泳等运动。膝关节疼痛的朋友，包括：曾有…

没有时间训练不是借口，可以锻炼全身器械

你是否还在为自己无法训练而找借口，太忙太累等等。莫非别人真的是空的没事干吗？他们难道不需要上班或者做事情吗？其实说真的，时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的，就看你自己了。 壶铃是一…