男人锻炼身体有什么好处 ？让我们一起来捋一捋

当走进一间健身房的时候，有氧运动区总是女性在运动，而器材区都是一群大汉在撸铁。他们挥汗如雨，如入无人之境，仿佛杠铃是他们的女朋友，哑铃是他们的女神，真的仿佛只有撸铁才能带给他们快乐…

锻炼会把胸练小吗？女性朋友们别再陷入这种误区了

运动大军的队伍越来越壮大，健身的热潮也是越来越高涨，特别对于男性健身爱好者来说，拥有完美的胸肌简直就是所有人的梦想，它能让你看起来更强壮、身材更立体好看，凸显“倒三角”身材。 所以…

怎样运动计步走？7类人不适合计步走

随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数，还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持锻炼很好，但这种盲目攀比，只求量不管质的锻炼方式存在隐患。 那么，怎样才…

怎么在家运动 ？教你科学健身18法！

1、不同人群运动指南 儿童 儿童活泼好动，在家应遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。 运动要适度，以中低强度为主，建议上午、下午各进行15-20分钟的居家健身，身体微微出汗…

初学者初入健身房，怎么开启锻炼？4个建议让你更高效锻炼

健身房是很多人用来减肥塑身、增强体质的场所。然而，对于初入健身房的新手来说，面对各种器械、复杂的锻炼方式，往往会感到无从下手。 那么，作为健身房新手，该怎么开启锻炼之旅呢？我们来学…

椅子肩立式 加强锻炼背肌和腹横肌

一、锻炼方法 1、做鸟式的起始动作:坐在椅子上，两臂平伸与身体呈十字形。 2、两前臂平行朝前，两肘弯曲呈90度，掌心相对。 3、你可以扭转腰部来加强锻炼背肌和腹横肌。 二、锻炼时间…

得了腰椎间盘突出还能运动吗？如何锻炼不伤腰 ？

我们常说锻炼腰部肌肉可以保护腰椎， 但是也有不少患者朋友反映， 运动过后反而给腰部带来酸痛感， 甚至诱发腰椎间盘突出。 那么运动到底是保护腰椎还是伤腰？ 有腰椎病的患者是不是就和运…

男性练腰才是真的好，7个动作成就你的“腰肌”

男人练背往往会忽略练腰 但事实上腰部肌肉萎缩是当下男性的通病 因为久坐 我们会把下背部长时间拉长 以至于丧失了大部分肌肉收缩得能力 推荐几个最佳下背部训练动作 公狗腰指日可待啊！ …

可以在家里做的有氧运动 9 个动作——无需任何设备

呆在客厅里，心率仍然会加快。 当然，您可以拖着沉重的步伐去健身房，在椭圆机上跳上 45 分钟。或者，您可以系上运动鞋，到户外进行长距离跑步，以提高心率和卡路里消耗。 但当气温下降时…

跑步能否有效锻炼腹肌

跑步锻炼腹肌。 跑步能否有效锻炼腹肌？实际上，只需添加两个动作，便可轻松打造腹肌。 ·第一个动作是俯卧撑。俯卧撑无需器械，每天坚持做50个至100个，有能力者可增至200个。可将其…