锻炼怎么快速增肌 ？牢记这4个方法，3个月帮你练出强壮肌肉

健身增肌的人和减肥的人其实都一样，希望获得满意的身材。 减肥的人渴望自己能够快速地瘦下来，而增肌的人巴不得可以快速练出肌肉，变成肌肉型男或者曲线完美的女生。 而力量训练的过程，主要…

老年人怎样锻炼才合适？

缺乏身体活动是一个全球性的健康问题。据世界卫生组织（WHO）报道，全球约有31％的成年人身体活动不足，并且每年约有320万例死亡与身体活动不足有关。对于老年人来说，身体活动有助于预…

瑜伽运动-优雅的前屈

后弯是美妙的，而前屈是优雅的。前屈使身体紧张的背部放开、松弛，这需要耐心、轻柔和宁静。松开紧张的背部使整个背部肌肉变得更加强壮。 放松：没有一组瑜伽体式如此依赖于放松的产生﹣跖腱膜…

健康科普：啥是运动 ？运动的好处？

持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。那么什么是运动呢？ 什么是运动 运动就是四…

如何徒手练小臂 健身干货

四个技巧，助你打造“健硕臂围”。 以下是四个小贴士，帮助你将手臂练出惊人的尺寸。 · 做二头弯举时，注意小臂的正确姿势。肱二头肌上有一个连接点，与前臂筋膜相连。因此，将小臂向外旋转…

经常运动的男生，身体会和普通人有什么不同？

现实生活中很多人都觉得健身其实并没有什么实质上的意义，顶多就是能够练都比别人的身材更好一些，肌肉能够更强壮一些，不能依靠这些东西赚钱或者吃饭，所以也就认为其实健身没什么大不了的，但…

用这几个动作来锻炼你的双腿，既能减脂还能增肌

平时你会锻炼你的双腿吗？如果你是刚开始健身的新手，那么你可能对锻炼双腿没有很好的概念，你觉得更应该的是锻炼上肢力量，因为这会让我们整体的身材看上去更加结实强壮。想锻炼上肢力量是没有…

低血压不能忽视，几个锻炼方式 ，你必须要知道！

低血压低血糖的人是不适合长时间锻炼的，当我们血糖供应不足时就会出现头晕，眼花，疲劳，食欲不振的现象。所以不能长时间锻炼！但是我们可以换种方式来锻炼，在避免出现头晕病症的同事达到锻炼…

锻炼核心肌群有什么好处？5个动作锻炼核心肌群，提升核心力量

什么是核心肌群，你知道吗？ 核心肌群是指人体躯干部分的肌肉群，包括腹肌、腰肌、下背肌和臀肌等，核心肌群是人体中最重要的肌肉群之一，也是许多运动的基础。 核心肌群对于保持身体稳定和平…

男孩子怎么锻炼保持旺盛的体能？坚持4个好习惯，帮你保持男人魅力

男士体力精力最旺盛的年纪是18-26岁这个阶段，身体的肌肉量高，代谢旺盛，不容易发胖，体力也非常好，是青春最好的年纪。 但是，年纪过了30岁后，你会明显的感受到体能的流水，身体力量…