常见的有氧运动有哪些，你都知道吗？

有氧运动，也称为有氧代谢运动或心肺耐力运动，是指通过长时间、低到中等强度的运动来提供足够氧气供应给肌肉，并能持续供应氧气以满足身体能量需求的一种运动方式。 有氧运动主要通过有氧代谢…

吃完饭怎么减肥？ 饭后减肥小技巧，让你不知不觉就能瘦下来

减肥的技巧无非就是从习惯出发，改变自己的饮食习惯，做到自然的减肥，下面小编就为大家分享几个饭后的减肥小技巧，帮助大家减肥！ 1、清洗碗筷 晚饭之后很多人都是吃完饭就往床上沙发上躺，…

两招减肥动作，每天五分钟，帮你快速减小腹的运动！

我相信小肚子上的肥肉太多是每个女生都不愿意看到的，不但影响美观，还影响穿衣打扮！前面几篇文章，小编具体介绍了一些瘦肚子上的动作，今天为大家再介绍一些用的效果比较好的两个减肥动作，希…

黑咖啡真的可以减肥吗？饭后喝黑咖啡减肥 ，适合一天喝几次

对于减肥人士来说，选择适合个人身体条件的减肥方式才是最关键的，否则只会适得其反。俗话说，七分瘦靠节食，三分练。也就是说，管好自己的嘴是最关键的。黑咖啡是生活中常见的饮品，黑咖啡减肥…

锻炼胸最好的3个动作 试试看

第一个动作平板杠铃卧推。提升胸部力量最好的动作，握距一定是肩宽1.5倍，肘关节内收，角度不要太多微微内收就可以。大臂身的角度是70度到80度，杠铃落点也很主要，落到两点连线上方1厘…

喝豆浆能减肥吗？达人推荐不停，亲测有效的“豆浆减肥法”

豆类含有丰富蛋白质与纤维质，能帮助新陈代谢又养颜美白，是减肥好物没错了。 一、餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食…

如何做好肩部运动？3个瑜伽的动作帮你解放肩部紧张 锻炼肩部肌肉力量

这些姿势让你在练习过程中有多种选择，可以练习和锻炼肩部肌肉。 1、热身 做瑜伽中的坐姿前弯姿势。 这个简单的伸展需要你在臀部弯曲并向前倾斜，以真正伸展你的肩膀。 这个简单的伸展需要…

减不下去肥的原因 ，为什么总是败？犯了3个错误，体重很难降下来

夏季新陈代谢速度比较旺盛，是减肥的好时机。众所周知控制饮食配合有氧运动是减肥的好方法，但是错误的减肥方法可能会让你越减越肥，甚至会伤害到身体健康。 错误的减肥方法有哪些？ 1、节食…

吃什么减肥增加肌肉 ，不应该吃什么？一篇文章梳理清楚

这篇文章将列出所有应该和不应该出现在你的购物车里的食物。坚持吃健康天然的食物，可以帮助你更快达到你的健身目标。 作为一个初学者，我们往往把训练放在第一位，我们坚持不懈的去健身房，每…

吃什么稀饭能减肥 ？一碗杂粮粥，能获得4个好处！

对于吃货来说，通过节食的方式来减肥是万万不可能的，在减肥期间并不一定把主食戒掉，小编强烈推荐大家吃一些杂粮，比如小麦、黑米或者玉米等这些食物能够帮助控制血糖，从而增加了饱腹感，降低…