冬天几点跑步减肥效果最好？

跑步的最佳时间可以是晨跑，也可以夜跑；晨跑可以提神醒脑，提升心肺功能，加速体内新陈代谢以及血液循环。早上跑步，尽量不要空腹，吃点清淡易消化的东西，垫垫底，比如馒头、稀饭、小面包、榨…

减肥如何有氧无氧 ？有氧运动和无氧运动结合减肥效果好

都知道减肥要运动才行，再配合健康的饮食，可是说起来容易做起来真的很难。很多人坚持运动了一段时间可是体重并没有下降，所以就认为运动减肥的功效不太好。运动减肥也要讲究科学，有氧运动和无…

6个躺在床上锻炼可以做的运动

有很多健身房锻炼可以帮助您摆脱多余的体重或增强肌肉。我们找到了一套可以做得更好地练习：它将让您为一天做好准备，使您的身体过程正常化，改善您的情绪，协调您的内部器官的工作并拉直您的脊…

豆浆可以帮助减肥吗？ 喝对了豆浆，还能健康瘦身？

豆浆的营养全面而又丰富，豆浆之中富含对人体健康有益的大豆卵磷脂，对于女性身体内的的雌激素、荷尔蒙以及卵巢有着不错的调节以及保护作用。一般来说，女性经常喝豆浆的话，能够起到不错的延缓…

健身房里好的锻炼习惯

如今，健身房成了很多人运动的首选地，既不用担心天气影响，又能寻求专业指导。不过，要想把健身房有效利用起来，每个锻炼者都需培养几个好习惯。 戴好必要护具。运动护具可保护关节和肌肉，减…

冬季锻炼的最佳时间段

许多人有坚持每日或经常锻炼的良好习惯，时间通常都安排在早晨。需要提醒的是，由于气候条件的变化，冬季锻炼有一些注意事项，否则会得不偿失，甚至适得其反。 1． 现代医学研究证明，在清晨…

减肥效果好的食谱。 减肥人的三餐应该怎么吃？一文告诉你答案

在减肥的过程中，饮食是非常重要的一个环节，正所谓三分练七分吃，饮食对了，减肥就成功了7成。 而三餐的搭配不仅关乎到身体的健康，还直接影响到减肥的效果。那么，减肥人士的三餐应该怎么吃…

减肥越减越重 ，十有八九你是这么吃的，再不改，体重翻番不成问题

胖到不想买衣服，不愿照镜子，确实是该考虑减肥，尤其是在要露肚腩露四肢的季节，秀出来的都是肥肉也蛮尴尬。 但有时候，过犹不及，太过控制吃，又吃不对，很容易越减肥越胖。下面，“问上医”…

锻炼腕力的球能否真正锻炼腕力？是智商税吗？

许多人曾经被腕力球门店里的腕力球吸引，他们相信腕力球可以锻炼手腕，甚至有人认为通过不断练习腕力球，他们能够获得更强的手腕力量。那么，腕力球真的能够锻炼手腕吗？ 腕力球是一种小型的健…

产后腹部减肥锻炼？ 产后如何瘦肚子？7个实用的方法，宝妈学起来

「卸货」以后，肚子上依旧有很多肉肉，这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么：产后到底怎么才能瘦肚子呢？宝妈一起学起来吧。 产后如何瘦肚子 1、 饭后散步 晚饭后的散步对瘦身非常有帮助…