减肥时可以吃猪肉吗 ？

前两天，有个找我减肥的小姑娘说，她在网上看到很多医生、营养师说减肥不能吃猪肉，因为猪肉脂肪含量太高了。问我怎么看？ 客观地说，猪肉的脂肪含量确实高。 根据《中国食物成分表2016》…

断食真能减肥吗 ？减肥效果超好的断食减肥法，到底适不适合你？

每到新的一年，人们总是希望来年能够减掉一些体重。 作为一种自愿性不进食，断食自古以来就是一种 非常容易成功 的减肥方法。但是，绝大多数人总是忘了断食的基本规矩，也是所有饮食变化的规…

想练腹肌可找不到方法？跟我来，6个技巧教你轻松锻炼腹肌

当男生开始有了小肚腩时，总会想着肚子现在只有一点点小肉肉，还不着急，等吃的再胖一点再来开始运动吧，当年有这个想法的时候，就证明你大错特错了！当你安于现状，任由脂肪生长的时候，肥胖就…

打羽毛球真的可以减肥吗？做对3件事，不久能看到效果

打羽毛球属于健康的有氧运动，能够让腿部手臂以及腰腹部肌肉群得到锻炼，达到了减肥瘦身效果，但是必须要掌握正确的打羽毛球方式才能让减肥效果事半功倍。 打羽毛球能不能减肥？ 打羽毛球属于…

减肥不吃碳水指的是不吃什么？ 谣言：想减肥必须忌“碳水”

很多减肥的人都在说：不吃 “碳水”，“碳水”就是碳水化合物的简称。一般情况下，人类以碳水化合物为主食，它真得不利于健康吗？事实并非如此。 人们通常认为只有米、面包、土豆、甜食和含糖…

健身锻炼频次每周多少合适

健身的频率要取决于具体锻炼的强度，如果是刚刚开始接触健身，一周两三次就可以了；经过两三个月系统的训练之后，健身频率可以提高到每周三到四次；健身一年以上之后，完全可以每天都去健身，可…

忍不住想吃巧克力怎么办？多少纯度的巧克力可以减肥？

每当减肥的时候，总是会忍不住触碰： 巧克力、蛋糕、糖果的甜蜜诱惑三剑客 那些甜甜的、软糯的、丝滑的口感；让我们忍不住想一再食用。 减肥时候，想吃巧克力我们该怎么办呢？ ‬减肥期间可…

大基数减肥可以快走吗 ？每天坚持快走1小时，恭喜了，你会收获这5个好处

双腿是行走的动力，是一个人力量的源泉。 如果一个人丧失了行动力，那么这个人很多事都做不了。走路是一个人最基本的行动力，我们从小的时候就学会了走路。 但是，如今随着交通的发达， 我们…

锻炼腹肌又不伤腰的正确动作图解

一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果，甚至会造成疼痛和伤害。 　　平板支撑 　　目标：腹部肌肉和背部肌肉 上下比较，一个人头部向上，腰部倾斜，另一个人头部朝下，腰部平直…

拔罐真的能减肥吗有害处吗？拔火罐需要注意什么

拔罐，是通过降低罐内气压使其能够在皮肤表面形成一个负压环境，使咱们皮下毛细血管破溃，局部增强自愈功能。 但很多人并不了解这个，只知道追求长时间拔罐，在错误的宣传下认为拔罐后出现的淤…