当前位置: 首页 > 健身知识 >
  • 练男人为什么要练腿?4个秘诀,一组练腿动作让你受益无穷

    健身训练的时候,男人为什么要练腿?几个好处告诉你原因: 1️⃣提高体内雄性激素水平 腿部训练会刺激雄性激素的分泌,如果雄性激素分泌的多,那么男性特征就会更加明显,体能也会更充沛。 …

  • 三十天练腿部敖肉减除计划,坚持就能有拥有纤细的双腿!

    你想拥有纤细的双腿吗?这是很多女生愿意花1万元都想得到答案的健身方法。很多女生本身身材就还不错就是因为腿上肉多165厘米的身高看上去就只有155厘米一样。最近很流行的每天10000…

  • 脚蹬拉力器运动 使用方法,动作详解

    脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。 1、俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上…

  • 加强核心肌群健身运动,做“皮实”的新兵

    又是一年春暖花开的季节,正是春季新兵训练逐步展开的时候。作为参与新训保障的医务人员,行走在各个新兵统训点之间,常常会听到带兵干部骨干这样的说法,“这届新兵不耐训,练个队列就喊腰痛腿…

  • 这4种健身运动,不去健身房也能做,休闲时间练起来

    拥有强壮的肌肉,强壮的身体是多少健身爱好者梦寐以求的事情,但是对于他们来说,由于他们整天忙着工作,很少能够抽出时间去健身房进行训练,因此,他们只能在家里做,现在就给大家简要介绍一下…

  • 老是瞎练怎么可能有效果,这4个上臂肌肉运动秘籍收好了

    手臂是由上臂+前臂+肘关节+腕关节构成,其中上臂是由一根肱骨构成,分为肱二头肌和三头肌,而肱二头肌的短头连接喙(hui)状突,长头连接肩关节 可造成肘关节弯曲动作。主要动作是弯举,…

  • 在家庭保持健康的六种简易运动方式

      在快节奏的现代生活中,很多人由于工作繁忙或其他原因无法经常去健身房锻炼。不过保持健康并不意味着你必须花费大量时间和金钱在健身房。在家中,你可以采取一些简单易行的锻炼方式,帮助你…

  • 练瑜伽大腿拉伤怎么办

    腿部肌肉拉伤中最常发生后大腿肌拉伤,如果不正确处理可能会演变致慢性发炎,大腿肌肉在步态的早期站立期帮助稳定膝关节,在站立期后帮助下肢的推进,在摇摆期中帮助控制下肢动力。其重要性不言…

  • 肥胖怎么练腹肌 ?先有氧刷脂、后雕刻腹部肌肉!

    很多旁人有疑问,胖人减肥练肌肉,是先练肌肉还是先减肥?我问过很多人,答法都不一样。在这我想问问教练,要个明确答案。”对于胖的人来说,腹肌的训练就是一个减脂的过程,不把腹部肥肉减掉,…

  • 「干货分享」开胯练习方法

    练习过拨胯的,在拨胯的时候会发现当胯练到一定程度,不但能够拨出去,而且能反弹,能产生很强的反弹力,上面说到的连续劲力视频之所以能连续不断的打击,就是因为大筋具有反弹的作用效果,所以…