男生日常锻炼身体方法 ，让自己重回“年轻状态”？

夫妻性生活是否和谐，决定了夫妻之间的关系，同时也决定了家庭的和谐度。但是随着年龄的增长，性功能也会慢慢的衰弱，对于三十岁以上的人群来说，应该多锻炼来防止性衰老。 男性日常如何锻炼可…

这四个动作是有效锻炼腹肌和下腹肌肉的好方法

练习下腹的王牌动作。卷腹只能锻炼上腹部，若想拥有完美腹肌，需掌握下腹部最难练的四个动作。 ·一、屈膝抬腿收腹。在整个动作过程中，务必收紧核心，脚不要触地。 ·二、屈腿收腹击掌。下腹…

健身中三种常用的锻炼方法

第一种是固定重量，训练中一个动作只用一个重量，如果选用这种方式，那么从开始训练的第一组，到最后结束这个动作的训练，过程中负重一直不变。 这种训练方式优点是简单，整个抗阻训练中，只需…

夏日间歇式锻炼法 ，轻松燃脂

。 什么是间歇训练？ 间歇训练是一种高强度的有氧运动，它由一系列高强度运动和低强度运动交替进行组成。当你进行高强度运动时，你的身体将会燃烧更多的脂肪。 另外，低强度运动也可以让你的…

锻炼肌肉用什么方法？

我们进行抗阻训练的方式主要有三种，一种是固定器械，一种是自由重物，还有一种是徒手训练，这是根据提供阻力的来源不同而分的。 现在我们来说说各自的优缺点，你自己就会明白你问题的答案了。…

这种高效的锻炼方法，健身高手也没几个能说明白

“为什么要这样练？” 如果你的教练一脸懵逼，或者答非所问。 那么他的真实水平值得怀疑。 在健身爱好者的塑形/增肌训练中，有一些约定俗成的训练方法，其实后面隐藏着运动生理学的深层知识…

女人健身锻炼胸肌最有效的方法 ，这么练想不大都难

其实女生练胸肌与男人是一样的，只要男人能练的女生都可以练。相信很女生都看过一些国外健身妹子那些胸，可以用大、圆、挺来形容，假胸除外。 这些欧美健身妹子的胸为什么会这么好看，主要总结…

史上锻炼胸肌的3个最快方法

一说起男人的肌肉，胸肌自然是首当其冲，一对漂亮丰满的胸肌，才配上你女朋友的C罩杯啊！男人练出胸肌后，穿起衣服来会显得更man。今天我们就一起来看看最牛的胸肌锻炼3个动作，赶紧练起来…

股四头肌锻炼最好方法 保护膝关节#膝关节

股四头肌锻炼法简单又实用。在上期视频中，我介绍了锻炼股四头肌对于保护膝关节的重要性。股四头肌强壮了，膝关节的负担自然减轻。今天我要分享两个简单易学的股四头肌锻炼方法，无论在家还是在…

肱二头肌锻炼方法之弹力绳外侧头弯举

弹力绳健身动作，在家就能锻炼全身肌肉。弹力绳更便于携带，因此随时随地都能轻松操作。而有阻力的弹力绳分为多个级别，可依照个人的需要选用，也能同时以两条弹力绳来增加训练强度，可别小看这…