除了小燕飞我们还能做什么运动锻炼腰背肌 ？

小燕飞 也许你可以尝试一下核心力量训练~ 核心力量训练 核心力量训练是针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练，通过训练可以使身体核心肌群得到加强，稳定脊柱…

人到中年怎么锻炼身体才是科学合理、有益健康的？运动医生全面解答

50岁左右的人，是应该好好的养成科学的运动习惯了。良好的运动习惯和合理的运动强度，能够改善这个年龄段的人的精力和体能，并且能够帮助改善睡眠、辅助其积极的调整心态，缓解因更年期带来的…

女生怎么通过科学合理的锻炼来避免胸部下垂？4个高效动作给到你

前凸后翘的身材是大部分女性所追求的，尤其是近几年随着欧美文化的传入，大家越发喜欢这种丰满健康的身材。于是很多女性开始走入健身房进行一些力量训练，希望借此获得自己想要的身材。但是女性…

五官再美，胖了全毁！肥胖的人群应该怎么运动进行锻炼身体？

肥胖，是指皮下脂肪堆积过多的情况，也是增长最快的健康问题。 形成肥胖的原因是什么？ 虽然肥胖的原因复杂多样，但很少有人会不同意主要问题出在能量不平衡（摄入的热量太多，消耗的热量太少…

胳膊力量小怎么锻炼？试试这些体式提升手臂力量，让你瑜伽更进一步

在瑜伽练习中，除了强大的核心外，您还需要强大的手臂力量才能更好的完成高级手臂平衡体式和倒立。经常有学员问如何为练习高级体式准备和提高手臂力量。其实很简单，只需定期练习瑜伽，当您准备…

如何锻炼最快降低体脂率 ？学会3点，体脂率“嗖嗖”下降

现在很多男生、女生体脂率偏高，因为体内脂肪太多，只要减掉脂肪，体脂率就会直速下降，但是减脂很难，它跟减重不一样，减重只是减掉水分和肌肉，并没有减掉脂肪，减重容易，减脂很难，学会这3…

胳膊怎么锻炼能瘦？手臂减肥5个方法推荐

手臂肥胖，很多人称为蝴蝶袖。手臂粗除了肥胖导致，也有人说是因为“胸部脂肪的延伸”，所以胸部大的女生几乎有接近80%都存在手臂粗的困扰。 　　在研究中发现，如果一个人的手臂是比较纤细…

老人怎样锻炼腿部力量

俗话说：人老腿先老。众所周知，在人体的运动器官中，腿是支撑全身重量的支柱。当腿部出现肌肉松弛，收缩无力以及神经功能调节下降时，就会下肢沉重，关节僵硬，走路不灵活，甚至不听使唤。一不…

如何锻炼小胳膊的肌肉，让小臂看上去更粗壮的理论知识和实践

如何练粗小臂的相关理论知识 很多人都喜欢练二头肌，但实际上，如果你想让自己的手臂看起来十分的粗壮，肱三头肌其实也起到了非常大的作用。而小臂其实也是如此，有一块肌肉它叫做肱桡肌，它对…

如何锻炼能做引体向上 ，才能更有效率？

引体向上可以天天做吗？这就好比你想考北大还是清华，关键是得去做，别人说天天做好，你得要承受得住先才能去做，可以循序渐进，每天都比前一天多做几个，直到达到身体最大量。有研究表明在力量…