要健身得先学会吃！盘点那些你不知道的健身食谱

当今运动健身营养的三大宠儿：阿萨伊浆果（açai berries），甜菜根汁（beetroot juice）和姜黄素（curcumin）。一起来研究看看他们对运动表现，恢复能力和整

增肌餐你吃对了吗？怎么吃才能提升肌肉维度，抑制脂肪堆积？

健身想要练出肌肉身材，除了学会怎么练，你还需要学会怎么吃。如果你在增肌期间，吃得跟平时一样，肌肉无法吸收足够的营养，无法变得粗壮饱满起来。健身餐吃对了，增肌效率会翻倍！那么，增肌餐

丰富的健身餐参考，拿去吧 ​​​

日常饮食的简单的四个原则：1早上吃好（8分），中午吃饱不吃撑（8分左右），晚上吃清淡（量不能超过中午的份量7分饱左右）2尽量少油少盐、不要甜、不要油炸、尽量偏清淡。3高蛋白、低碳水

500kcal健身食谱！这次是植物基版的哦~

今天要给大家分享的是由食栗派注册营养师@谢睿 制作的500大卡夏日能量晚餐！话不多说，上食谱！主食：杂粮饭，用到25g大米，20g燕麦米，5g玉米糁。菜谱做法，小栗子展开说说：

一份增肌餐计划，有效提高肌肉维度，减少脂肪堆积

科学的增肌餐怎么吃，你知道吗？瘦子想要练出肌肉身材，需要进行增肌训练，同时还需要搭配增肌餐，肌肉吸收足够的营养才能高效生长。当你的肌肉越发达，身体的热量需求也就越高。那么，增肌期间

健身餐是什么，碳水、蛋白、脂肪三大元素，怎么搭配才科学？

健身餐是什么，你知道吗？健身餐主要是针对健身人群制定的健康餐食，科学搭配碳水、蛋白跟脂肪的比例，选择合适的烹饪方法，控制合理的热量范围的一种餐食，可以提高健身效果，让你获得更好的身

一份科学的增肌餐计划，抑制脂肪堆积，吃出肌肉身材

健身不只是要训练，还需要学会怎么吃！尤其是增肌人群，只有吃跟练结合，才能让你事半功倍，更快练出肌肉身材，同时减少脂肪的堆积。科学的增肌餐，你需要牢记这几个原则：1、注意三大营养元素

最科学的健身餐食谱大全

　在健身的过程中，配合健身餐是很重要的，当然配合健身餐的话，对健身是很有好处的，不过要配合健身餐也是有讲究的，那健身餐食谱是怎么样的，当然不少人还是知道的。那么，最科学的健身餐食谱

一日六餐增肌餐，教你吃出肌肉、抑制脂肪堆积

健身期间，你吃对了吗？正确的健身餐，可以让你训练效果事半功倍。错误的饮食方式，会让你事倍功半。尤其是增肌期间的人，吃对了增长的是肌肉，吃错了，增长的是脂肪。那么，坚持增肌计划那么久

好身材靠吃出来！一份健身餐计划，照着吃就好

练出好身材是普遍的认知，但很明显的在健身房能看到，各个训练都很努力，身材却大有不同，这是他们背后的努力你看不见——饮食。较大多数的人锻炼是为了消耗能量多一些，这样他们能吃多一些雪糕