要高考啦！五款益脑健身的美食做法

一、山药木耳炒虾球主料：鲜虾10只、铁棍山药1/2根、泡发的黑木耳1小把配料：小红辣椒2个、姜1小块、淀粉1茶匙调料：料酒1/2茶匙、盐1茶匙、糖1/2茶匙、鸡精1/2茶匙准备：鲜

英超球员每天吃点啥，这份健身食谱也适合爱运动的你

在经过漫长的休赛期后，新赛季的英超联赛即将在本周末拉开战幕。每年的这个时间段，也是各支球队的体能教练和营养师一年中最忙碌的时间。测量体重和脂肪比例，规定饮食计划，根据每个球员的状态

网红教练教你学一周健身餐

对于健身，吃很重要但好多人老是控制不住随便吃一不小心又毁了当天的锻炼效果今天介绍一种火遍欧美的饮食方法meal prep周末抽一天，即可准备好一周的饭保存完好，拿出来简单热一下就能

光运动不够，你要会吃！让你越来越壮健身食谱

增肌增重，很多人搞不清楚要怎样做，因为此时并不只是运动锻炼了，还要配合食物，下面是一些可以帮助你快速增肌的食物，配合运动可以使你越来越硬！一 三文鱼三文鱼含有欧米伽-3脂肪酸，这是

三分靠练，七分靠吃 健身食谱奉上送给八块腹肌的你

一旦走上健身这条不归路，成为习惯，就必须继续坚持，永不放弃，在忙也要抽出时间去健身。在健身的人心中，身体就是自己的作品，需要细心雕琢。然而三分练，七分吃，健身不光是要练，更要研究健

适合减脂健身的家常食物，合理的饮食，有助于提高健身效果

减脂食物：适合减脂健身的家常食物，合理的饮食有助于提高减脂健身的效果，运动和饮食同样重要。·地瓜：地瓜含有丰富的纤维质，松软易消化，能促进肠胃蠕动。·绿豆：绿豆有清热解毒、降燥解渴

分享一整天食谱，合理吃，锻炼，好身材分分钟拿捏🫴老大好😁

分享一整天食谱。今天的唯一一次正餐，保证营养能正常活下去。·切好的胡萝卜条倒入热橄榄油中翻炒，保证胡萝卜中的脂溶性维生素a能被正常吸收利用。最近有点皮炎，手有点开始脱皮了，赶快搞点

健身食谱：很详细的增肌食谱

增肌食谱主要组成：1.主食谷类（主要补充碳水化合物）——（小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦等）；薯类（红薯、山药、土豆、芋头、藕等）；杂豆（红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌

教你做一周的健身餐，营养美味又健康，怎么吃都不胖！

健身的时候要特别注意我们的饮食，怎么吃的好又不胖对我们来说是很重要的。特别排斥那种为了减肥健身就节食或者吃素的人，这样对身体百害无一利。健身餐首先要注意这几点要求：1.营养多元化每

健身正当时，低脂健康食谱了解下

健身是365天，天天都挂在我们嘴上的事。这不穿上秋装，发现自己厚实的背、粗壮的四肢，穿什么都带有一股土味。下定了决心赶紧减肥，健身除了拼命运动，还需要我们搭配健康的饮食。今天就来看