跑步人的 5 个 “臭毛病”，你占了几个？

在跑步的世界里，有这样一群独特的人，他们被跑步赋予了一些特殊的 “标记”，这些标记像是 “臭毛病”，却又满含着对跑步的热爱。首先是跑步不记录，就像没跑一样的怪癖。对于跑步人来说，手表或者跑步 APP 就像是他们的战友。每一次的跑步，如果没有这些工具来记录下里程、配速和时间，那感觉就如同一场没有结局的

跑步3年才发现，越跑越健康的人，身上都有这4大特征

跑步作为一项需要长期坚持的事情，如何跑的健康，不受伤是很多新手跑者都非常关心的一个话题，对此饕餮专门观察分析了跑团里的一些大神，得出了一些心得体会，跑步3年才发现，越跑越健康的人，身上都有这4大特征！1、标准跑姿新手跑者在准备跑步的时候，总会担心磨损膝盖、脚脖子扭伤等问题！跑步容易受伤，最大的问题就

跑步一小时都有哪些变化？

在后疫情时代生活中，人们越来越注重健康，而跑步作为一种简单易行且效果显著的运动方式，备受青睐。那么，跑步一小时究竟会给我们的身体带来哪些奇妙的变化呢？当你踏上跑道，开始跑步的一到五分钟，身体就已经悄然发生改变。关节开始释放润滑液，原本身体僵硬的状态得到改善。就仿佛一台久未启动的机器，逐渐被注入了活力

健身，你会呼吸吗？ 不会呼吸的人，就不会健身！

健身，你会呼吸吗？不会呼吸的人，就不会健身！所有健身者都要知道这4条呼吸法则在健身训练中，呼吸的重要性常常被忽视。许多人认为呼吸方式对训练效果影响不大，然而，这种想法往往源于训练强度和难度不足。若你尚未体验到呼吸控制的重要性，可能意味着你还未真正入门健身。接下来，我将分享四条关于健身呼吸的法则，以及

跑步那些事儿：一周跑几次？一次跑多少公里才最好？

一、因人而异的跑步频率（一）运动达人的 “疯狂” 模式先来说说那些运动达人吧，他们可真是跑步界的 “小钢炮” 呀，身体素质那叫一个棒，精力充沛得就像打了鸡血似的。像专业运动员或者长期坚持高强度运动的健身爱好者们，一周跑个五六次甚至天天跑都不在话下呢。我就认识这么一位哥们儿，那可真是个跑步狂魔呀！每天

户外跑步怎样正确呼吸？

相信“跑步时气喘吁吁”的这个话题，每个跑者都有过这样的经历，跑步之前，想不起来要调整呼吸，然而跑不了多久呼吸就加重了，短且急促的呼吸反而让身体更累。掌握正确的呼吸法，使跑步变得快、更轻松！跑步时怎么调整呼吸？呼吸应该从横隔膜和肺开始在人体中腹肌和膈肌都是由横膈膜来带动的，所以说呼吸肌是核心肌群的重要

这些“基本跑步法”，别说你不懂！

你以为跑步就是单纯的穿上鞋、迈开腿？你以为所谓的跑步训练就只能是1点吃饭、2点跑步？要知道，跑步这件事认真起来也是可以很“苏”的！正如不少跑友会去关注一些跑步技巧、尤其是训练计划类的文章，这些文章通常会告诉你怎样训练会更加高效、什么时候你该做什么样的训练，非常专业、也相当实用。只是……恢复跑是怎么个

跑步的呼吸法则，你学会了吗？

随着跑步运动的流行，越来越多的人成为了跑团中的一员，但大部分刚入门的跑步爱好者都还不了解跑步过程中的呼吸方法，下面就分享一些小窍门，能够帮你更轻松地跑步。1.跑步前深呼吸。在开始跑步之前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。2.尽量让呼吸的节奏跟随步伐

跑步时如何呼吸？

关于呼吸 1 呼吸是什么？呼吸的主要目的，是提供人体的氧气需求和排除体内多余的废气。它是一个非常复杂的过程，包括三个环节：外呼吸、肺换气和内呼吸。外呼吸是指肺呼吸，指外界空气与肺之间的气体交换过程。肺换气是指肺泡与肺毛细血管之间的气体交换过程。内呼吸就是组织呼吸，是血液与组织、细胞之间的气体交换过程

跑步呼吸的正确方法科学解析

跑步能否成功减肥更多在于是否科学跑步，而跑步科学的呼吸方法是非常重要的 。正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力的重要节奏。那么今天，就跟着小编一起来学习正确的跑步呼吸法吧~循序渐进，合理的找到呼吸节奏人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相