锻炼背肌的瑜伽动作(10个超好用的瑜伽动作，教你全方位加强背肌)

练瑜伽，经常会听到很多伽人反应：后背疼痛！这种疼痛多数集中在下背部居多。 长期反复性的下背疼痛一般是由于腰椎受到挤压、背部深层多裂肌及竖脊肌无力、腹压失衡导致，这种疼痛多数常见于久…

背肌锻炼的正确方法(“三个背部锻炼方法，不论男女都能做)

有一个词叫“背影杀手”，意思是这个人背影纤纤动人，但是正脸却其貌不扬。可是，如果你的背长得五大三粗，那么哪怕长了一张天仙似的脸，都会让人觉得可惜。再者，现在大家工作总是坐着、站着，…

骑车锻炼身体最佳方法(这4种骑法让你的身体更健康)

骑自行车是一项有益身心的运动，它不仅能借腿部运动压缩血液流动，还可以让血液从血管末梢回流至心脏，并同时强化了微血管组织，强化血管可以能促进心血管功能，并让人不受老化的威胁，因此常会…

坚持锻炼身体有什么好处(经常运动，4个好处太让人心动！)

生命在于运动。我们都知道，运动是生活中最简单的养生方法，生命活动离不开运动，适当的运动不仅可以帮助我们减轻体重，消耗多余的脂肪，同时运动也可以帮助我们促进新陈代谢，帮助身体提高抵抗…

锻炼最佳时间段是几点(一天当中，多数人可能还不清楚最佳运动时间)

俗话说生命在于运动，保持适度运动，能促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，同时也能释放压力。但有很多人却纠结于运动时间，到底是上午、中午运动好，还是晚…

青少年锻炼身体最合适的方法(青少年如何锻炼身体呢)

青少年时期，是身体生长发育的重要阶段，青少年应该要注重饮食的营养，同时也要注重体育锻炼，因为加强体育锻炼对于青少年的生长发育，是非常有帮助的，可以促进骨骼和生长，也可以增强自身的抵…

跑步的锻炼效果是最好的吗(坚持慢跑5大好处，几乎每个器官都受益)

慢跑是简单有效的有氧运动之一，能提高心肺功能，加快全身血液循环，预防肌肉萎缩，防止三高、心脑血管疾病以及癌症等。经过研究表明，慢跑能预防多种癌症，尤其是肾癌、结直肠癌、肝癌以及乳腺…

锻炼体力最好的运动(7个动作，练出强大爆发力)

对于大众来讲，在力量训练当中首推徒手训练，因为它方便易取材，基本不受场地的限制。而在力量训练当中，很多人都会回避对于下肢的锻炼，一是因为相对于上肢的训练从心理上或者是视觉上会容易被…

最佳锻炼时间是什么时候(锻炼身体最佳时间，对的时间效果翻倍！)

早上锻炼身体的最佳时间 早上锻炼身体的最佳时间因人而异,一般是在太阳刚出来的时候,不宜太早锻炼。 最佳的早上锻炼时间是晨练应在太阳初升后,并注意保暖。晨练的时间应该控制在20～30…

爬行锻炼的正确方法(原地爬行，简单有效，可以练到全身肌肉)

直立行走是人类长期进化的产物，它在给予人类各种便捷的同时也因为它给人们的健康造成了一定的影响（使脊柱、大脑、心脏发生疾病）。而爬行则是一种原始的本能的运动方式。直立是人必需的姿态，…