肌肉锻炼的方法和技巧（每天坚持做这4个训练，增强身体肌肉力量，保持活力和精力）

人的身体机能和体能，随着年龄的上升，到了30岁左右的时间就会开始出现下滑的趋势。比如中年时期身材就会容易发胖，身体机能老化，以及肢体出现僵硬，体能也出现了不同程度地下滑。很多人都有…

腰背肌锻炼的正确做法（一个简单动作，随时随地锻炼腰背肌)

我们都知道，长时间开车、伏案工作，很容易出现腰椎僵硬和疼痛的情况，不但影响身体健康，还会影响体态的美观，造成驼背的情况。 今天告诉大家一个简单的锻炼工作，随时随地都可以做，长期坚持…

腰间盘突出锻炼姿势图（防治腰椎间盘突出症腰椎保健操）

腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作…

女生的锻炼动作（五种最适合女性的健身运动）

每个女人都是独一无二的，每个人都有自己的运动偏好。这里推荐五种运动，很容易找到适合的女性类型。 一，普拉提 普拉提创建于二十世纪初，普拉提通过锻炼你的核心肌肉和呼吸来改变身体。虽然…

pc肌锻炼正确方法（锻炼pc肌肉 让你更加健康自信）

PC肌肉无论是对男人还是对女人都有很重要的影响，我们在日常生活中要注意相关方面的训练，才能有一个健康的身体和幸福的生活。那你知道如何进行pc肌肉锻炼吗？ PC肌肉位于阴部和肛门之间…

锻炼pc肌的方式(不只是女性的专属，男的练完效果“你想象不到”)

想必大多女性朋友都知道锻炼PC肌的好处，对女性私处的保养至关重要，可以有效预防一些妇科疾病的发生。大多数人不知道的是男性锻炼PC肌也是非常有好处的，这不仅能够提升我们的性能力和泌尿…

减肥的锻炼方法(十种公认最有效的减脂运动)

生活日历【十种公认最有效的减脂运动】①12分钟的自由泳；②每日1万步的行走 ；③一次坚持七秒的拉伸运动 ；④慢跑20分钟以上； ⑤20分钟的半身浴； ⑥5秒钟按压耳部穴位5下； ⑦…

锻炼腰部肌肉防止腰肌劳损(预防腰肌劳损，这几个动作要经常练！)

随着科技网络的发达，很多工作都无法避免的需要长期久坐，于是乎很多中老年人高发的慢性疾病，比如腰肌劳损，青年群体也成了重灾区。 那么什么是腰肌劳损？腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、韧带、…

手的锻炼方法(10个超棒的手部运动快学起来，让双手更加灵活有力量！)

1/12 握拳-伸展 手掌和手指运动有助于增强手部和手指力量、增加活动范围并能够减轻疼痛感，这对患有骨关节炎等导致关节坚硬、疼痛、无力的人非常有帮助。活动中，伸展到能感到紧张的状态…

脚怎么锻炼有力量(增强脚部力量，每一个体式你都能用得上)

除了吃饭睡觉，人的一生中不可能永远停止行走，脚，是日常被运用到最多的身体工具，它支撑身体的重量，亦能够寻找方向，在人生中占据着十足分量。不过就是这样一种重要的存在——脚，不知道你有…