太胖了在家里锻炼锻炼方式（每逢节日胖三斤，做这些运动居家燃烧你的卡路里）

小伙伴们大家好呀，和体重斗争了一年的你又迎来了让你又爱又怕的春节，俗话说每逢佳节胖三斤，过年妈妈准备的年货是不是都被你炫嘴里去了？ 正处在减肥期间的人遇上了过年，不仅是和美食作斗争…

锻炼屁股和腿怎么锻炼最佳方案（推荐一套增强臀腿力量的动作组合，简单又有效）

评论区有朋友留言说希望多编排一些基础体式的序列。今天给大家分享一组稍微有点难度的站姿体式序列，有兴趣的朋友可以挑战一下。 先看体式排列：山式一>幻椅一>战一一>战…

锻炼腹肌还用锻炼核心吗正确顺序（先练腹肌，再练核心，核心训练，远比你想的要难）

核心训练和腹肌训练有很多相似之处，因为核心肌群就包括腰腹臀腿这四个肌肉，而腹肌则是核心训练的主动发力部位。 所以你光练腹肌也能让核心力量得到增长，而进行核心力量训练，也能练出明显腹…

脸部锻炼肌肉最好怎么锻炼最佳（面部肌肉松弛怎么办？）

随着年龄的增长，面部胶原蛋白及脂肪的不断流失，造成皮肤肌肉松弛下垂，导致面部法令纹不断加深、嘴角下陷，使人显得衰老没有精神，自信心备受打击。40岁以后，面对自己的衰老，我将康复技术…

缺少锻炼的人怎么开始锻炼合适（没有健身基础的人，3步教你开始训练计划！）

很多人是关心健康健身这块内容的，基本上做到文章看，但不练。 对于零基础（健身基础）的人来说，想开始健身，确实有点难度。 首先不知道练什么，再一个不知道如何练。 这是阻挡很多人迈开健…

怎么锻炼小腿不锻炼大腿合适吗（练小腿与不练腿的区别！如何更有效地训练小腿？）

导读： 你在训练小腿吗？可能很多健身的人都忽略小腿的训练，还有很多女生不想腿粗，所以都不想练小腿！在本文中，我们将彻底解释小腿肌肉的训练，当训练腿成为你脑海中清晰的一部分，明白它可…

锻炼之后和锻炼之前对比效果图（健身前和健身后需要注意的10件事情，提升你的健身效果）

是不是觉得不知道该如何开始你的健身之路，别急，今天就分享给你一套健身的10个正确流程，帮助你在健身的时候事半功倍。 如果你是初学者，通过这10个流程不仅可以提升你的健身效果，更可以…

怎么锻炼才能锻炼全身力量最佳方案（徒手健身的1套训练方法，每周4练计划，提升力量锻炼全身肌肉）

徒手健身，也被称为“街头健身”，只需要借助单杠、双杠、瑜伽垫等简单的器材，利用自身重量便能完成训练。 可以提升基础力量、强化身体素质、增强肌肉耐力和爆发力，还能练出肌肉身材，特别适…

婴儿手内扣锻炼怎么锻炼最佳（将训练融入生活，让拇指不内扣）

自从家里有了早产宝宝，有时她的一点点状况，作为妈妈的我就会紧张兮兮。比如今天想和大家聊聊“拇指内扣”。和大家一样，起初我对这个专有名词也一无所知。第一次是从培训老师那里听到后，我才…

跑步机锻炼锻炼计划大全（跑步机——最容易被闲置的健身器材，2套训练计划，坚持才有效果）

如今加入跑步训练的人群越来越多，可以去户外的街道、马路、操场、郊外等地点自由训练。 戴上耳机、放着自己喜欢的音乐，看着沿途的风景，听着每公里的报数，直至最后5公里结束。 看着今天的…