腰部难受如何锻炼（腰痛时，应该选择什么锻炼缓解？告诉您4个自我锻炼的方法）

腰痛是生活中最常见的一种问题，我经常会听到身边很多人在问： “医生，我老是腰痛不舒服，除了在工作上尽量避免久坐之外，我还会去跑步做些锻炼，可疼痛的症状并没有得到缓解，这该怎么办才好…

怎么锻炼脑袋灵敏（三个方法，让你的大脑持续敏锐）

大家可能会发现，随着年龄的增加，自己的记忆力可能大不如前，有些事情总是会考虑不全面，或者工作一会，大脑就会觉得疲惫，像是没有油的赛车。 这些情况都在说明，你的大脑需要维修了，否则会…

脚趾的锻炼方式（5个瑜伽姿势锻炼大脚趾力量 瑜伽体式如何建立脚趾力量和稳定性）

需要了解的事实 大脚趾的肌肉支撑着构成足弓的韧带和骨骼。 健康的足弓（与坠落的足弓相反）起着减震器的作用，将运动力传递到脚踝到膝盖，并向上传递到身体的运动链。 大脚趾弯曲无力，即脚…

简易锻炼腿器材（腿太粗穿啥都不好看！这些健身器材能帮你解决）

总是觉得自己的腿不好看，看着腿上的赘肉，夏天不敢穿裙子，穿裤子吧，有一双小象腿特别影响效果。所以，为了让身材看上去更加匀称好看。更多的选择是去健身房，但是里面的健身器材五花八门不知…

背部灵活度锻炼（7个提高背部灵活性的最佳瑜伽姿势 帮助你拉长身体 放松紧绷的肌肉）

背部柔韧是我们很多瑜伽练习者的目标。 由于我们现代生活很多人每天都在电脑前工作、低头看手机，背部的僵硬与淤积使得我们的身体常常做不到柔韧，僵硬紧绷！ 背部的僵硬与淤积使得我们的身体…

每天进行腹肌锻炼（腹肌动作多到挑花眼，天天练腹肌却错了？科学腹肌训练手册看这里）

因为腹肌人人都觉得性感，所以都想得到。再加上明星，模特等各种广告的造势，更是让人欲罢不能。 如此高的需求度下也自然出现了很多得到腹肌的捷径方法，如什么腹肌电动激活仪，腹肌贴，每天躺…

骨盆旋转怎么锻炼视频（骨盆旋转式错位的矫正与改善动作）

骨盆旋转是以腰椎为中心进行旋转，即单侧骨盆做内旋和外旋，以腰部为中心扭转躯干的动作。主要由臀大中小肌、髋外旋肌、阔筋膜张肌形成力线，向对侧旋转。旋转方向一侧的这些肌群处于紧张的状态…

怀孕怎么锻炼好生（怀孕期间，适当做这3种运动，孩子会很容易生下来）

女人一旦怀孕，很多重活累活都做不了了。而且由于是怀孕，所以大部分家人也会尽量避免孕妇出去走动。其实这种做法是不对的，虽然怀孕的女人很脆弱，但如果不能得到足够多的锻炼，那么就很有可能…

锻炼大脑的活动（如何锻炼大脑）

人的大脑也会“用进废退”。大脑会不断对外界做出回应，互动交流越多样、越繁杂，大脑的神经连接便会越多。不必担心会过度，人的大脑皮质约有140亿个神经元细胞，而一般人们在一生中仅用了1…

晚上在家怎么锻炼身体（九个动作睡前练，每次二十分钟，锻炼全身，轻松减肥）

在家运动健身有很多种不一样的形式，但很多人，不知道应该用什么样的方法在有限的时间达到更好的效果。 举两个例子吧，第一个，很多人喜欢跑步减肥。 但跑步是有其弊端的。因为当你身体适应以…