经常锻炼女性好处（女性健身对身体有什么影响？会带来什么好处）

导语：在日常生活中，在街道上还是商场等等地方看到的女生，无论是身材还是外貌都很漂亮。 在现在这个时代，女生都会很注重平时自己的保养和打扮。女生打扮自己和保养自己是不分年龄的。 无论…

怎么锻炼稳定颈椎（脖子没劲儿可不行！教你几招提高颈椎稳定性）

久坐不动再加上经常低头，会让我们的颈部肌肉日渐“消瘦”，脖子没劲儿会怎样？首先，它会引得颈肩疼痛常常来扰。其次，脖子无法支撑起我们智慧的大脑，聪明的智商恐怕再也无法占领高地了。 那…

孩子怎样锻炼胆大（孩子胆小不敢说话怎么办？3个方法让孩子更勇敢）

前几天，闺蜜跟我说，她的女儿甜甜已经上小学了，还特别胆小，不敢跟别人说话。在学校上课，别的小朋友都积极地举手回答问题，甜甜却总是低着头；在小区里玩的时候，甜甜也不敢去找其他小朋友，…

如何锻炼双腿拉伸（推荐拉伸腿后侧的4个体式，适合身体比较僵硬的初学者）

拉伸腿后侧的4个体式，适合身体比较僵硬的初学者 这段时间一直在讲基础站姿的细节和练习方法，今天给大家介绍4个拉伸腿后侧，增加腿后侧柔韧性的动作，配合基础站姿的力量训练，让力量和柔韧…

快速瘦身方法锻炼（什么运动减肥最快？6个最有效的瘦身运动）

通过运动减脂来减肥是非常健康又有效的方式，在日常生活中，慢走、跳绳、瑜伽、跑步等这些方式中，什么运动减肥最快？ 慢跑 慢跑不受时间场地限制，是老少皆宜的一种有氧运动。1小时慢跑（7…

腰部瘦身锻炼运动（4个瑜伽动作燃烧腰部脂肪，让你成为小腰精，精气神更足）

近年来健身行业的发展越来越迅速，健身的方式也越来越多，瑜伽是因其可以放松身心、舒展身体的健康健身方式，受场地、器械、影响因素小，深受白领上班族的喜爱，不少健身房和健身运动app也推…

锻炼俯身臂屈伸（训练手臂的收尾动作：哑铃仰卧臂屈伸，更全面锻炼肱三头肌）

训练肱三头肌的动作有很多，通常都是采用“臂屈伸”的形式锻炼。 比如：俯身哑铃臂屈伸、反向臂屈伸、颈后臂屈伸，通常练好这三个动作，效果还是不错的。 今天来介绍一个全新动作：“哑铃仰卧…

血压偏高锻炼法（高血压患者，除了用药，这5个运动坚持做，也有降血压的效果）

众所周知，高血压是最为常见的慢性疾病之一，当其发生时，临床上比较典型的症状，有手脚发麻冰凉头晕，身体乏力等等。 引起这一结果的原因是血压持续升高影响到了血液流动，此时如果想要缓解，…

健身锻炼的顺序（3种锻炼顺序，让你减少受伤风险，提高训练质量）

先吃甜再吃苦和先吃苦后吃甜，两种感觉是截然不同的。健身也是如此，每一次的训练使用不同的训练顺序，训练的质量，训练的强度，训练的效果都是截然不同的。 虽然没有规定怎样的锻炼顺序才是正…

腿部肌肉锻炼法则（健身不能忽视小腿肌肉，教你三种训练方法，让整个腿部肌肉更协调）

我们都知道小肌肉群很难练好，不但需要很高的训练动作、组数、次数，而且还需要高频率、安排独立训练日进行操作，这样才能看见效果。 这其中的小腿肌肉很容易被大家忽视，结果小腿越来越细，而…