走路锻炼的注意事项（世界步行日丨走路也有讲究？这样锻炼才正确）

走路被视为“世界上最好的运动”，正确的走路姿势不仅能够强身健体，还能打造良好体态。今天是世界步行日，关于走路你走对了吗？ 一、走路的好处 1、走路为全身锻炼。走路时，人体的60%-…

脑供血不足如何锻炼最有效（提醒：脑供血不足的人，这4个运动，或能帮你远离脑中风）

有大脑供血不足的情况，会影响大脑重要的组织、神经功能，甚至还有可能会让脑梗发病率升高。因此，平时应该采取一些好的方式来促进全身血液循环，循环速度加快，血液可以及时输送到身体需要的部…

上半身肌肉怎么锻炼才合理（5个上半身力量提升的瑜伽序列）

我最近一直在享受一些基于力量的循环训练，并开始思考如何将这个框架融入到以上肢力量为重点的瑜伽练习中。所以这周我创造了另一个专注于上身的瑜伽练习——有点扭曲——只有 5 个姿势，它被…

怎么锻炼腹外斜肌图解（这一个动作消除腰侧赘肉，锻炼腹外斜肌，让腹肌重现出来）

想要练出腹肌，你需要降低体脂率的同时，进行腹肌训练。男生体脂率降到18%以下，腹肌才有可能重现出来。如果你的体脂率超标，那么你需要进行全身性的有氧运动来减掉身上多余脂肪，从而减掉小…

怎样锻炼二头肌肉（教你5组动作，避开3点错误，即可让二头肌肉得到深度刺激）

大家在健身的时候应该都喜欢锻炼自己的手臂肌肉，每个健身锻炼者都会追求把自己的手臂臂围锻炼到最大，这样才可以更显示出我们的强大的肌肉。 那么我们该怎么去锻炼自己的手臂肌肉呢？在这里小…

盆底肌产后锻炼方法图（产后盆底肌修复，6个瑜伽体式供你选择，修复骨盆，减肥瘦身）

无论顺产还是剖腹产，对于产后的妈妈们来说，变化最大的估计是骨盆了。骨盆会变形，屁股变大，渐而伴随有腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等问题。 很多产后宝妈不太注意盆底肌的修复，还…

锻炼可以让胸紧实（想让胸部变得更加紧致，那就试试这几个动作吧）

今天我们来讲一讲关于胸部的锻炼。女性好身材的标准是要凹凸有致，那么就是指胸部和臀部了，那么怎么锻炼才能让胸部看起来更加有型，更加紧致呢？下面跟我一起看看吧。 女性胸部锻炼主要是锻炼…

锻炼能降低血压吗（锻炼能降血压，研究已“实锤”！这3种运动，“专属”高血压患者）

锻炼能降血压，研究已“实锤”！ 根据英国阿伯丁泰邓迪大学的研究组进行的对比实验显示，召集了6000多名患有高血压的老人，进行逐人蹬自行车，慢跑等一系列中高强度运动后，血压平均降低了…

关节炎能锻炼吗（得了关节炎可以运动吗?）

最近有朋友经常问：得了关节炎是不是不可以运动，要休息才能恢复？其实，很多关节炎患者都会有这样的想法，认为只要得了关节炎，就一定要好好休息，千万别运动，要不然伤关节。 其实不然。关节…

最佳锻炼身体的方法（散步是全球公认最好的运动？7种散步方式有助疏通经络，不妨一试）

全球公认最好的有氧运动是散步，简单易行，安全又健康，对场地和设备没有任何需求和限制，随时随地都可以散步。另外，坚持散步不仅仅改善心肺功能，促进全身血液循环，而且也能愉悦身心，又能欣…