如何徒手锻炼小臂肌肉力量（不想去健身房撸铁？5个经典的徒手动作，帮你练出完美手臂）

谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以，谁又说健身非得进行力量训练呢，有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己，就像这篇文章一样，我们可以用这5种徒手训练来塑造我们不一样的手臂，…

怎样锻炼才能瘦肚子上的肉（体重不过百有肚腩？6个体式常练，燃烧腹部脂肪，练出小蛮腰）

很多妹子是不是都有一种疑惑呢？明明体重不过百，却有小肚子。这种问题其实大多数人都有，生活中也能经常看到很多小姐姐无论是脸还是四肢都很纤细，但是呢，唯独小肚腩却很大。这样导致看整体全…

哑铃肌肉锻炼方法图解（一对哑铃4个动作，帮助训练者全面刺激胸部，练出方形胸肌很轻松）

导语：胸肌作为门面肌深受一些型男们的喜爱，并且把它当做塑造男神身材的唯一目标，虽然很多的新手刚接触健身的时候，喜欢用练胸训练来提高自己的基础力量，但是对于胸型的塑造上，经验不足导致…

网球肘如何锻炼最有效（网球肘的运动疗法）

网球肘即肱骨外上髁炎，因伸腕肌肌腱长期遭受大力拉扯而出现慢性累积性损伤而致。与普通的软组织拉伤有所不同，网球肘的主要表现除了无菌性炎症和疼痛以外，相关部位的肌腱常常会出现纤维化、钙…

哑铃腹肌锻炼方法图解视频教程（怎样用哑铃练腹肌）

在我们的生活中有很多人都喜欢练出来腹肌，特别是对于男性来说，他们觉得腹肌不仅是一种力量的代表，而且也能够征服女人，大多数人练腹肌都会采取哑铃，因为这样肱二头肌和肱三头肌也能够得到训…

怎样锻炼脚踝的力量（使用这个快速瑜伽序列提高你的脚踝灵活性 8个加强脚踝的瑜伽练习）

踝关节的活动性对于支持日常运动至关重要。 踝关节的活动性需要踝关节（骨骼和韧带）的稳定性以及周围肌肉和肌腱的灵活性。 今天和大家分享一个瑜伽序列，帮助创造更多的脚踝灵活性！ 对于这…

锻炼大腿内侧肌肉好处（为什么我要建议大腿内侧太弱，找不到发力感的人，先练侧卧抬起？）

今天和大家来聊一聊大腿内侧内收肌群的加强。 先简单认识一下内收肌群。 内收肌群主要长在大腿内侧，它有五块肌肉组成，分别是长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌和耻骨肌。主要附着在耻骨和大腿…

怎样锻炼肾虚才能恢复（肾虚腰疼要怎么锻炼身体会恢复的更快？）

第一：怎样判断腰痛是否为肾虚引起的？ 1、先排除这种腰痛不是肾结石、输尿管结石导致的。这很容易区分，因为结石导致腰部疼痛是剧烈的绞痛，它是剧烈而且难以忍受的。这种绞痛疼起来特别突然…

什么运动锻炼心肺功能最好（心脏不好的人，适合这3个简单运动，有提升心脏功能的作用）

在日常生活当中，有很多人会出现一些心脏问题，比如患有冠心病、心绞痛等。 一旦患上这些心脏疾病，不但会导致心脏结构异常，心脏功能也会快速下降，很容易使患者出现体力下降、呼吸不畅、胸闷…

哑铃锻炼视频女子（女生哑铃练胸：空中健身推荐两个动作）

女生哑铃练胸：两个动作推荐 对于经常健身的女性都知道，适当的进行相关的肌肉训练，提升目标肌肉力量以及质量对于局部的塑性以及让局部变得紧实是非常有效的！ 而多数随着年龄增加、错误牵拉…