肌肉在人的身体中分布很广泛，

全身约有639块肌肉，

几乎占体重的 40—50%，

可见人体肌肉是身体的主体。

其名称

一般来说都是按肌肉的

类型、形状、位、功能等分类起名。

肌肉有3种类型：

• 一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌。

• 另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)。

• 还有一种叫心肌，为心脏所特有。

• 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等。按功能，分有屈肌、伸肌等;

• 按形状，分有长肌、短肌、阔肌等。按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌。

• 按纤维排列方向，分有羽状肌，羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

下面是全身肌肉训练图解：

胸部练习动作

背部练习动作

腿部练习动作

肱二头练习动作

肱三头肌练习动作

腹部练习动作

肩部练习动作

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