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女生为什么要多撸铁?一直坚持力量训练的女人,会收获什么好处?

女生为什么要多撸铁,只做有氧运动不可以吗?有氧运动虽然可以让你瘦下来,却无法提升肌肉维度,瘦下来后身材也会过于干瘪。

长期撸铁的女孩,她们并不畏惧体重,因为他们知道,体脂率才是胖瘦的关键,而肌肉是身体的瘦组织,提升肌肉含量的的好处是非常大多的。

那么,长期坚持力量训练的女生,会收获什么好处?

1、长期撸铁的女孩,可以有效预防肌肉流失,你的身材曲线也会更好看,比如女生的翘臀、马甲线身材,这些都是力量训练雕刻出来的。

2、长期撸铁的女孩,肌肉含量有所提升,而肌肉是身体的耗能组织,你的基础代谢值会比较旺盛,每天可以消耗更多卡路里,有效抑制脂肪的堆积,降低发胖几率。

3、长期撸铁训练,可以减缓钙质流失,帮你强化骨质密度,预防骨质流失问题,让你保持冻龄的身体状态。

4、长期撸铁的女孩,力量水平会有所提升,远离了弱不禁风的形象,单手抱娃儿,可以去轻松提起24寸的行李箱,看起来更有活力,体能也更充沛。

5、长期撸铁的女孩,抗压力会更高,负面情绪得到及时释放,平时总是乐呵呵的,不容易暴躁,发怒,人看起来更乐观,更年轻。

综上所述,女生也应该多做撸铁训练。

不过,很多人认为女生撸铁会让你变成肌肉怪咖,这种想法是错误的。

女生并不用畏惧力量训练,大肌肉块头并没有那么好练,女生练肌肉的优质并不是男生,而男生练出肌肉身材尚且需要付出别普通人更多的努力,女生就更不用说了。

虽然大肌肉块头不容易练出来,但是适当的力量训练还是很有必要的。因为,随着年龄的增长,我们的肌肉会逐渐退化、流失,身材也更容易发胖。

而定期进行撸铁训练可以预防肌肉流失,让你保持旺盛的基础代谢值,每天消耗更多卡路里,力量也会更加充沛。

女生想要开启力量训练可以从自重训练开始,比如:徒手深蹲、俯卧撑、低位引体向上、山羊挺身、动态平板支撑等动作,这些都可以激活并且强化身体肌群,减缓肌肉的退化。

坚持一段时间后,熟悉动作标准了我们再购买一些器械进行负重训练,这样可以有效提前肌肉维度,避免健身陷入瓶颈期。

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