很多人都不知道，练一次健身需要多长时间，就算有些老练儿也不是很明白，小编在这里分析一下，健身时间长短自己确定，这里只是分析建议，采纳与否根据个人情况而定。
健身大神
大多数健身爱好者，健身时间都控制在两个小时以内，先是热身，然后训练，然后拉伸，有氧运动多数在减脂期或者赛季，加在一起将近两个小时左右。
健身高手
热身一般控制在5-15分钟左右即可，冬天肌肉比较容易拉伤，建议多作一会儿热身，跑步机慢跑热身，或者小重量多次数热身，然后再进入正式训练，养成一个良好的习惯非常重要。
健美运动员
训练一般控制在45分钟到60分钟为最佳，训练时间不含热身与拉伸，当训练时男性分泌雄性激素，使人亢奋推举起更大的重量，更好的刺激到目标肌肉。
职业健美
训练时间安排在这三个时间段为最佳，上午十点左右，下午两点左右，晚上七点左右，这几个时间段都是最适合运动的最佳时期，由于国情问题多数爱好者都是晚上健身居多。
健身男模
训练后静态拉伸目标肌肉，时间控制在10到15分钟为最佳，每次拉伸动作控制在15秒至30秒钟为最佳，选择适合的动作进行拉伸放松，缓解肌肉训练后带来的酸痛感，适当放松肌肉减缓疲劳。
健美健体
热身时间5-15分钟、训练时间45-60分钟、拉伸时间10-15分钟，时间加在一起大概在60分钟至90分钟，这是单次健身的最佳时间，时间太短可能无法深度刺激到目标肌肉，时间过长导致肌肉疲劳，反而对增长肌肉不利，如果想以最快的速度增肌，不建议一次训练时间太长，建议一天两练，上下午分开训练，达到最佳训练的效果。
健美男神
简单总结了健身所需时间，还有适合健身的时间段，具体训练时间还是要根据个人情况而定，最终目的是达到最好的健身效果，不同肌肉类型适合不同的训练方法与时间，慢慢摸索适合自己的训练方法，达到最佳训练效果。
背阔肌
