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吃饭前锻炼好吗(空腹健身和饱腹健身有什么区别,不同的情况有不同的需求)

空腹或饱腹运动这还是要看个人的习惯问题,假如说绝大多数时间都是吃完了再去运动,偶尔不吃饭会觉得不太习惯。有很多声称空腹运动对健康影响不那么明显的,只要不是有严重短缺的卡路里,长期不健康的饮食,空腹锻炼不像你想象的那么大的影响。有些人说,身体上的能力不足以让你空腹锻炼,所以锻炼的效果不如饱腹锻炼,这还是要看你对于这两种方式的认知。那么,现在来分析分析空腹健身和饱腹健身的区别,对此有了了解,就可以做出相应的改变,让训练更有效。

瑜伽,街头体操,燃烧脂肪的训练,适合空腹

空腹运动有两个好处,第一个是空的腹腔,这样臀部的活动范围和身体的灵活性就可以充分利用。第二个好处是更小的胃肠负荷,对于剧烈的运动,粘附更强,身体更轻。例如,像瑜伽这样的训练形式需要大量的关节活动和关节的灵活性,因为有大量的牵引运动。如果吃饱了的话,关节的牵引过程就会变得更加困难。

而街头锻炼这样的风格,除了强大的力量支持之外,还需要一个足够轻的身体,如果你吃得太多,就会显得很重,这反过来又会影响训练效果。此外,空腹运动适合于脂肪燃烧训练,由于身体缺乏热量,空腹运动效果最好,这加速了脂肪的消耗,同时也导致了过量的氧气消耗。

更加细致的锻炼,针对力量的训练,适合饱腹

在饱腹的情况下锻炼,不是在饭后马上去健身房,而是在饭后一两个小时去健身房。如果在饭后去健身房,肠道还在蠕动着消化,而这反过来又会影响力量训练。饭后一小时的训练,身体能力更好。此外,这种浓度在饭后一小时内会更高,只要食物不太持久。所以精练的训练现在也很有效,比如拳击,肌肉强化训练等等。

所以空腹运动和饱腹运动有它的好处,必须根据训练方式选择合适的时间进行练习,不要总是吃饱肚子。

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