空腹或饱腹运动这还是要看个人的习惯问题，假如说绝大多数时间都是吃完了再去运动，偶尔不吃饭会觉得不太习惯。有很多声称空腹运动对健康影响不那么明显的,只要不是有严重短缺的卡路里,长期不健康的饮食,空腹锻炼不像你想象的那么大的影响。有些人说，身体上的能力不足以让你空腹锻炼，所以锻炼的效果不如饱腹锻炼，这还是要看你对于这两种方式的认知。那么，现在来分析分析空腹健身和饱腹健身的区别，对此有了了解，就可以做出相应的改变，让训练更有效。
瑜伽，街头体操，燃烧脂肪的训练，适合空腹
空腹运动有两个好处，第一个是空的腹腔，这样臀部的活动范围和身体的灵活性就可以充分利用。第二个好处是更小的胃肠负荷，对于剧烈的运动，粘附更强，身体更轻。例如，像瑜伽这样的训练形式需要大量的关节活动和关节的灵活性，因为有大量的牵引运动。如果吃饱了的话，关节的牵引过程就会变得更加困难。
而街头锻炼这样的风格，除了强大的力量支持之外，还需要一个足够轻的身体，如果你吃得太多，就会显得很重，这反过来又会影响训练效果。此外，空腹运动适合于脂肪燃烧训练，由于身体缺乏热量，空腹运动效果最好，这加速了脂肪的消耗，同时也导致了过量的氧气消耗。
更加细致的锻炼，针对力量的训练，适合饱腹
在饱腹的情况下锻炼，不是在饭后马上去健身房，而是在饭后一两个小时去健身房。如果在饭后去健身房，肠道还在蠕动着消化，而这反过来又会影响力量训练。饭后一小时的训练，身体能力更好。此外，这种浓度在饭后一小时内会更高，只要食物不太持久。所以精练的训练现在也很有效，比如拳击，肌肉强化训练等等。
所以空腹运动和饱腹运动有它的好处，必须根据训练方式选择合适的时间进行练习，不要总是吃饱肚子。
