肌肉是男人最华丽的外衣，拥有强壮结实的肌肉，可以让一个男人全身散发者强者之力量魅力，使其在任何时候都会有强大的吸引力，所以男人要想自己真正的显得拥有魅力，那就赶紧训练自己全身的肌肉，强壮高密度的肌肉不但让一个人更加有魅力，穿衣服更好看。
而且高密度的肌肉也是身体最好的保护伞，强大的肌肉可以更好保护全身关节骨骼不受外力所伤害，同时有效的防止全身骨骼钙质的流失，从而延缓骨骼的衰老，为身体做最好的保护。所以年轻时加强全身肌肉锻炼，到中年以后可以更好的，享受生活。
今天小编为大家推荐一组非常好的杠铃片全身增肌训练动作，帮助大家更高的训练全身肌肉，其实对于健身训练最重要不是器械的好坏，重要是一颗坚持不懈的恒心，只要你愿意坚持，即便徒手训练你一样可以练出无比发达结实的肌肉，健身没有汗水的耕耘，就没有完美的肌肉。下面8个杠铃片增肌训练动作,每个 做3-4组，每组做15-8次。
由于杠铃片的设计结构和不同重量的分类可以方便的作为负重使用于相对应的动作中~以至于更好的刺激到目标肌肉.可以把部分动作加入到训练计划中,可以让目标肌肉得到不一样的感受。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
