为啥坚持跑100天不瘦呢？
1.吃的方法有问题
如果你减肥不关心自己的食物，不关心自己的饮食，那你的体重只能涨不能降！如果你天天吃油腻的大鱼大肉，回锅肉，红烧肉，吃雪糕，冰淇淋，西瓜，这哪能瘦下来？
2.运动的时间太少了
其实跑步减肥也是要看自己努力的程度，你跑的越多，你消耗的能量越多，瘦的越快！如果你运动的时间太少，消耗的能量不足，你就很难瘦下来！
3.跑步模式有问题
如果你跑步的模式一成不变，那你的身体就有足够的适应性去适应跑步，从而扼杀跑步的效果，这也是许多人所苦恼的瓶颈期！
那么我们该如何解决这个问题呢？
1.低脂健康饮食
减肥最痛苦的就是想吃不能吃！如果你想瘦下来，我们必须要把握这个原则！少吃肉，多吃菜，黄瓜，西红柿，包菜，西蓝花，青菜，白菜，这些才是你的主食！
当然也可以少吃一点肉类，但我们需要吃用水煮出来的肉，不加任何油，这样才能控制脂肪的摄入，帮助我们更快的，更好的瘦下来！
2.多付出一点
多付出，指的是多付出一点时间，我们一定要多跑一会儿，运动量要再大一点，跑不动了就快走，一定要让运动的时间达标，每天不少于一个小时！这样才有很好的燃脂效果！
许多常年坚持锻炼，尤其是热爱跑步的人，在步入40岁之后，常常会发现身体出现一些不尽如人意的变化，比如速度与力量下降、伤病发生频率增加、柔韧性与平衡能力不如以前、体形也有了改变等，便担心坚持练下去会影响健康。事实是，这些随着年龄增长而出现的生理现象是自然的，跑步锻炼不但不会加速这个过程，如果掌握得好，
跑步虽好，但千万不要贪“练”！但是很多跑者却不明白这个道理，自从跑步以后，就成为了家常便饭一样，一天不跑都难受的慌。其实这是非常不对的一种做法，就像我们饮食一样，当你每天都都只吃一种东西时，人体是不可能健康的。所以跑步也是一样，我们要讲究“荤素搭配”！之前有网友在互联网上问：跑步不就应该要天天跑吗？
一周一三五跑步，二四六练力量，这样的训练安排不是不可以，但并不适合每个人。对于新手来说，这样的训练量太大，休息时间不够充分。如果是对于经常健身的人来说，这样的安排也可以，但并不是那么恰当。跑步是属于有氧运动，对于提升心肺系统有很大的作用，能够改善血液循环，提升精力水平。总之，科学合理的跑步训练对身体
运动量的多少和健康是否存在量效关系呢？在一定程度上来说，好像运动量越多，健康的收益才会越多。但随着科学研究的深入发现，好像并不是这么一回事，即便今天你只用碎片化的时间跑了1公里，那么这1公里也是有益于你身体健康的。所以按照现在的说法，就是健康和运动量是不划等号的，但是想要获取真正的“健康跑”，我们还
所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。这几年，超慢跑运动风靡全球，成为许多人轻松愉快的健康运动。1.那么为什么要选择超慢跑呢？很多运动让我坚持不下去，并不是不擅长这项运动或者没有毅力，往往是由于人体无法负荷那种运动的强度而已。而超慢跑则选择一种极慢且轻松的速度，运动强度极低，就是
运动科研人员为此做了这样的相关实验研究：实验对象：平时运动量不多的人实验内容：使用器械来分别锻炼每个实验对象的左右腿，让一条腿每天运动60分钟，而另一条腿隔天来完成2次同样的运动(第一天运动60分钟后休息2小时，然后再运动60分钟，第二天休息)。实验期间：连续10个星期结果表明：所有实验对象都得到了
