其实任何事情都没有那么完美，我们一定要理性的看待跑步，采取各种方法来避免跑步的弊端，这样我们才能越跑越健康！正向的跑步对于身体来说都是有益的，许多跑友跑出毛病有很大的原因可能都是因为他跑的方法、方式不正确，可能是跑步姿势不正确、没做好保护或者是过度运动，这些都有可能会给我们身体带来损伤。
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# 关节损伤
其实跑步对我们的关节冲击是很大的，特别是当你是大体重的话，那对关节的压力会更大。我们的膝盖使用次数是有限的，用的越多，伤的越快！如果我们天天过度跑步，那么膝盖就会不堪重负，早早的就罢工，有很多人跑步仅仅几个月就伤到了膝盖。
其实适度，科学的跑步可以让我们的膝盖更加的强，但是很多人都没有做到这一点，结果过度运动，不正确的跑步方法都加快膝盖损伤，让我们患上了各种各样的膝盖疾病。所以在跑步的时候，一些跑者会从跑步姿势和装备下手，来缓解关节冲击。
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# 精神疲惫
做任何事情，我们都需要自己的精神力，要知道我们的精神力是有限的，在跑步上消耗过多，那么我们做别的事情就会缺乏精神，整个人都是病殃殃的样子！
这就会导致我们精神萎靡，很难提起力气去做事情，让我们工作学习的效率下降！所以我们千万不能过度运动，过度运动不仅很伤身体，更费精神！
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# 各种小疾病
由跑步运动引起的小疾病还是有很多的，有的人跑一段时间以后就足底疼痛，这很有可能就是足底筋膜炎，有很多人小腿疼痛，这很有可能就是骨膜炎！
但这跑步真的不背锅，许多跑友有这个问题都是由于过度运动和不科学的方法造成的。像给我们留言的这位跑友，应该及时调整，应该适当的休息，然后多多学习科学的方法再进行运动哦。
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# 食欲，睡眠减退
一般来说锻炼身体有助于增加食欲，但有人运动后反而不想吃饭了，用中医的话来讲那就是这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再跑。
有很多人每天去跑步以后发现自己的睡眠质量不仅没有提高，反而下降了，这是因为大脑神经兴奋性增高：人在剧烈运动时会导致中枢神经系统兴奋性增高，引起大脑皮层兴奋性增高，从而导致支配睡眠的神经不能正常安静。可以安排好时间来跑哦，把运动时间和睡觉时间间隔久一点，让大脑休息一会。
所以，运动总体还是对身体是有益的，但如果过度运动超过自己所能承受的点，那就会过度透支自己的身体，导致身体状况越来越差。不仅可能会造成我们免疫力下降，还有可能会影响我们平时的工作和生活。
任何事情都应该有一个度，普通人做运动，初衷应该是为了健康而运动，不应该过分的去追求成绩，因为我们是和职业运动员是不一样的。一旦运动过劳那副作用都是涉及千百面。
