正确的跑步是一个优美的流畅的动作活动，全身动作都要养成一个良好的习惯，自然流畅的自动化的完成，而不是刻意为止。
头部，跑步时两眼看向前方，目光看着远处地平线，既不抬头向上看，也不低头含胸看着地面，这样可以让你挺起颈部和背部，也可以让你放松下巴和脖子，跑时下巴不要向前突出，要保持头部自然挺拔。
躯干，跑步时上身正直微微前倾，肩部自然放松，双肩不要左右摇摆，更不能耸肩。
双臂，肘部弯曲约90度随着跑动前后自然摆动，跑步的过程中手臂尽可能的放松，双臂前后运动与腿部动作要协调一致，手腕放松，双手一般保持虚握拳的状态。
腿部，膝盖放松正对前方，两脚尖正对前方，脚落地时双脚内侧在一直线上，前脚掌先着地，注意力放在后脚向下向后蹬地上，双腿交替自然迈步。
这是跑步中的姿态，正确的姿态，加上协调稳健的呼吸，再配上宽松的着装和合适的跑鞋，就能起到很的健身作用，也是越跑越快和越跑越快的关键。
导语：大家在运动后应该都会及时补充水份，尤其是在营地的学员们，每次运动前都会准备一个装满水的大水壶。在不运动的情况下，人体每天至少需要补充2000cc的水分。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水，还可以推迟身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持正常体温、帮助睡眠等，好处颇多！那下面小编为大家详细
人们做完运动后总是觉得口渴难耐，想要畅饮一番，于是饥不择食的拿随便喝这是不对的那么运动大量出汗后应该喝什么水呢？ 运动后要喝白开水。按说，运动时伴随着大量汗液的排出，丢失的除了水分还有钙，镁等矿物质.，但当务之急并不是补充各种矿物质而是很普通的白开水。因为大量出汗后，矿物质的丢失只是微乎其微的，可
炎热的夏季跑步更要做好防护 夏天跑步，比冬季似乎要简单得多，轻装上阵。一条裤衩、一双跑鞋、一件背心就足够了！其实，并不是那么简单、轻巧。炎热的夏季跑步，比冬季、春秋季需要更多的准备和防护。 一、防晒——主要是防止紫外线伤害，太阳直射半小时，皮肤立马黑了几度，前两个季度的保养、增白完全白费了。夏季
冬季呼吸道局部防御功能降低、运动前后一动一静，一冷一热，比较容易诱发感冒，冬天如何能随心跑步，不妨学学这几招。跑步装备备齐“全副武装“可不是说着玩儿的。装备分为三个部分，分别是贴身、保暖和防护层。“装备选择”建议遵循以下原则：贴身衣物要选择速干材质，可以快速蒸发排汗；而保暖层主要是将温暖空气留在身体
很多人想问，我运动后就是渴啊，就是流了很多汗啊，我不喝水喝啥呢？运动后就喝水，对我有什么坏处呢？在我们每个人的身体里，有水和电解质，而在运动后大量流汗，身体内就会损失很多电解质，立马喝水，就会严重打破身体里水和由钠、甲、乙丙丁等组成的电解质的平衡。我们若在流汗后喝很多水，电解质就会变得更稀，人就会发
冬天户外运动的确是个挑战很大的事，掌握好运动量是每个人都应该注意的，在冬季跑步其实可以一定程度的增强体质，预防疾病，但你如果不注意以下几点，就算跑了你也是白跑的。应合运动袜——“全程”系列1、掌握好运动量。冬季应该根据天气情况和自身的身体状况来适当的安排运动量，并且跑步的时候也要控制好强度，一定要记
