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俯卧撑锻炼什么呢？ 今天就来告诉大家俯卧撑的作用
我们今天就详解俯卧撑的作用 俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效…
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卫格尔锻炼法好处多多，男女都受益，可你知道该怎么做吗？
有许多女性刚接近更年期就开始出现漏尿，多是大笑，咳嗽，举重物时，到医院就诊，医生建议其回家多做凯格尔运动； 男科就诊的即使是年轻男性，也有很多出现硬度变差，杏生活的时间变短，影响和…
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加强腰部训练动作，及时唤醒你的腰力，教你如何锻炼腰部肌肉
对于男性来讲，腰部应该是身体各部位中最重要、也是最需要进行力量训练的部位。 男性腰部充满力量，不仅可以使整个身材延展，让身高在视觉上加长，更可以让自己整体的形象更加挺拔、核心部位更…
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意志力薄弱怎么办？这3个方法教你如何锻炼意志力
小A想好今天要看20页书，看书前听了一首歌，发现歌手的嗓音很独特，顺便找了找歌手的其他歌来听，一听就是几个小时，听完了发现书压根都没打开，懊悔不已…… 小B…
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体能锻炼的常规10种动作
通过运动，能对身体素质起到常规训练的动作有：俯卧撑、引体向上、深蹲、仰卧起坐、快速疾跑、挥臂投掷、压腿拉伸、街舞或健身操、乒乓球多拍来回球、长跑等。 这些能训练到人的力量、速度、柔…
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练小腿肌肉最有效的动作，长期坚持踮脚尖，身体将收获这3个好处，快速提升小腿肌肉力量
踮脚尖，实际是用前脚掌撑起整个身体，而脚后跟悬空。 如果是持续的动态训练，有上下起伏的过程，这就是力量训练当中的“提踵训练”。 如果始终保持脚后跟上抬的姿势，这属于双脚的静态力量训…
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如何居家深蹲瘦大腿 教你在家练腿6个动作
不少健身人士都爱以深蹲作为居家训练项目之一，因为这不仅可以瘦大腿，也能练出翘臀！ 深蹲能够运用到全身的肌肉，向下蹲时上半身的腹肌与背肌也需收紧以保持平衡，因此深蹲是一种训练到全身的…
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如何锻炼腿部肌肉 ？6个自重练腿动作，效果不逊健身房
健身不练腿，你相当于是白练了！ 无论男女都需要重视腿部训练，腿部是身体最大的一个肌群，练腿的意义是非常深远的。 男生练腿可以促进睾酮分泌，保持旺盛精力，睾酮水平的提升可以促进肌肉的…
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这些公认体育锻炼的原则 ，看懂了，才能更高效地锻炼
这些公认的健身原则，看懂了，才能更加高效地锻炼！ 原则1、健身之前先热身 很多人健身的时候忽略了热身，认为热身不重要。但是，现在天气越来越冷，健身不热身，很容易发生扭伤、拉伤的问题…
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世界公认腹肌训练方法， 7个最有效的腹肌训练
给大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法！如果你想要快速刻画腹肌线条，可以每次选择3个动作，每周至少训练3次。 训练时记得控制好呼吸的节奏，发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌…
